يعتبر التمر الخضري من اهم انواع التمور وافضلها بسبب فوائده المتعددة ومن اهم خصائص هذا النوع تزويد الجسم بالسعرات الحرارية و الفيتامينات ومفيد للصة و الرجيم و انقاص الوزن و يستخدمه اكثر النساء في فترات الحمل لتزويدهم بالحديد.
خصائص التمر: فائدة مذهلة للتمور للصحة والعلاج وإنقاص الوزن والحمل من فوائد تناول التمر للصحة القضاء على الإمساك واضطرابات الأمعاء ومشاكل القلب وفقر الدم والاضطرابات الجنسية والإسهال وسرطان الجهاز الهضمي والعديد من المشاكل الجسدية الأخرى.
تحتوي هذه الفاكهة اللذيذة على الزيت والكالسيوم والكبريت والحديد والبوتاسيوم والفوسفور والمنغنيز والنحاس والمغنيسيوم، وكلها مفيدة للحفاظ على صحة الجسم.
وفقًا لبعض خبراء الصحة، فإن الاستهلاك اليومي لحبة واحدة ضروري جدًا للحصول على نظام غذائي متوازن وصحي.
خواص التمور
خصائص التمر للصحة جعلت هذه الفاكهة تُعرف دائمًا بأنها واحدة من أفضل الأطعمة لنمو العضلات. يتم استهلاك التمور بطرق مختلفة، بما في ذلك مزيج التمر المهروس مع الحليب أو الزبادي أو الخبز أو الزبدة، مما يزيد من مذاقه اللذيذ.
هريس التمر مفيد للأطفال والكبار على حد سواء، وخاصة أولئك الذين يتعافون من المرض أو الإصابة. وفقًا للدراسات الطبية الجديدة، تم قبول التأثير الإيجابي لاستهلاك التمر في الوقاية من سرطانات الجهاز الهضمي.
وفقًا لتقاليدهم الثقافية، يفطر المسلمون عن طريق تناول التمر والماء. الإفطار بالتمر يمنع الإفراط في الأكل وتناول الطعام دفعة واحدة خلال وجبة الإفطار.
عندما يمتص التمر في الجسم بقيمته الغذائية العالية يحد من الشعور بالجوع. كما أن تناول التمر له العديد من الآثار الإيجابية على الجهاز العصبي لدينا، لأن هذه الفاكهة الحلوة تحتوي على كمية كبيرة من البوتاسيوم.
بالإضافة إلى ذلك، فإن التمر، باعتباره أحد أفضل الأطعمة الحلوة وأكثرها استخدامًا، يمكنه تنظيم عملية الهضم والتحكم فيها. يمكن أن يؤدي استهلاك هذه الفاكهة في نصف ساعة فقط إلى زيادة مستوى طاقة الشخص بشكل كبير.
وفقًا لتوصية جمعية السرطان الأمريكية، يجب أن نستهلك من 20 إلى 35 جرامًا من الألياف الغذائية يوميًا، ويمكن أن يلبي تناول التمر حاجتنا من هذه الكمية من الألياف.
يقال أيضًا أن تناول تاريخ واحد يوميًا يساعد في الحفاظ على صحة بصرك طوال حياتك. بالإضافة إلى ذلك، يُعرف التمر بأنه عامل فعال في حماية الجسم من المشاكل التي يسببها العمى الليلي.
القيمة الغذائية للتمور التمر مصدر جيد للفيتامينات والمعادن المختلفة. يمكن أيضًا توفير المعادن الأساسية للجسم مثل الكالسيوم والحديد والفوسفور والصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والزنك عن طريق تناول التمر.
بالإضافة إلى ذلك، يحتوي التمر على فيتامينات مثل الثيامين والنياسين وحمض الفوليك وفيتامين أ وفيتامين ك. الفوائد الصحية للتمور تخفيف الإمساك غالبًا ما يتم تصنيف التمور على أنها ملينات.
للحصول على أقصى استفادة من خصائص التمر هذه، من الأفضل نقعها في الماء طوال الليل، ثم في الصباح، عندما يأخذ مزيج الماء والتمر في شكل شراب، تناوله؛ بهذه الطريقة، يمكنك الحصول على أفضل النتائج.
يحتوي التمر على كميات عالية من الألياف القابلة للذوبان، وهو أمر ضروري للغاية لزيادة مستوى صحة الجهاز الهضمي وسلاسة حركة الطعام في الجهاز الهضمي، وبالتالي تخفيف أعراض الإمساك.
زيادة صحة وقوة العظام إن وجود كميات كبيرة من المعادن في التمر جعل هذه الفاكهة المغذية مفيدة للغاية لتقوية العظام ومكافحة الأمراض المؤلمة والمنهكة مثل هشاشة العظام.
يحتوي التمر على السيلينيوم والمنغنيز والنحاس والمغنيسيوم، وكلها ضرورية لنمو وقوة وصحة عظام الناس. خاصة للأشخاص الذين يتقدمون في السن وتضعف عظامهم تدريجياً.
لذا، قم بتقوية عظامك عن طريق تناول التمر علاج الاضطرابات المعوية يعتقد بعض الناس أن النيكوتين الموجود في التمر مفيد في علاج العديد من أنواع الاضطرابات المعوية. يساعد الاستهلاك المنتظم للتمور في منع نمو الكائنات الحية الضارة وغير الصحية، وبالتالي يعزز نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء.
يساعد التمر في حل مشاكل الجهاز الهضمي، لاحتوائه على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان، وكذلك الأحماض الأمينية التي يمكن أن تساعد في هضم الطعام وتجعل عملية الهضم أكثر كفاءة ؛ هذا يعني أنه في الجهاز الهضمي، يتم امتصاص المزيد من العناصر الغذائية وتدخل مجرى الدم ليستخدمها الجسم.
علاج فقر الدم التمر غني بالمعادن التي يمكن أن تكون مفيدة للعديد من المشاكل الصحية، لكن الكمية العالية من الحديد في التمر جعلت من هذه الفاكهة مكمل غذائي مثالي للأشخاص المصابين بفقر الدم.
يمكن للكمية العالية من الحديد أن تعوض النقص الخلقي لهذه المادة لدى مرضى فقر الدم، وتزيد من طاقة الجسم وقوته، وفي نفس الوقت تقلل من الشعور بالإرهاق والضعف.
تقليل الحساسية من أكثر النقاط إثارة للاهتمام حول خصائص التمور وجود الكبريت العضوي فيها. الكبريت ليس مادة يمكن العثور عليها عادة في جميع الأطعمة؛ ومع ذلك، فإن لها فوائد صحية كبيرة، بما في ذلك الحد من الحساسية والحساسية الموسمية.
وفقًا لنتائج دراسة أجريت في عام 2002، يمكن أن يكون لمركبات الكبريت العضوية تأثير إيجابي على مقدار الألم والمعاناة لمن يعانون من التهاب موسمي وحساسية في الغشاء المخاطي للأنف ؛ في الولايات المتحدة وحدها، يعاني ما يقرب من 23 مليون شخص من هذه المشكلة.
يعتبر تناول التمر طريقة جيدة جدًا لتقليل آثار الحساسية الموسمية التي تحدث من خلال إضافة الكبريت إلى النظام الغذائي.
زيادة الوزن يجب دائمًا اعتبار التمر جزءًا من نظام غذائي صحي. إذا كنت تشرب التمر مع هريس الخيار، يمكنك رفع وزنك إلى المستوى الطبيعي وتحقيق اللياقة البدنية بدلاً من المعاناة من النحافة.
كيلوغرام واحد من التمر يحتوي على ما يقرب من 3000 سعرة حرارية، وكمية السعرات الحرارية في التمر تكفي لتلبية الاحتياجات اليومية لجسم الإنسان.
