فوائد البلح الأحمر العديدة اليوم تجعله من أكثر أنواع البلح فائدة للجسم ، فالبلح الاحمر من ألذ الأطعمة الصحية التي يفضلها الكثير من الناس .
البلح الاحمر و الرجيم
تسمى ثمرة شجرة النخيل التي تنمو في المناطق الاستوائية بالبلح او التمر ، وقد استخدمت هذه الفاكهة كغذاء أساسي في الشرق الأوسط منذ آلاف السنين ، وهناك أنواع مختلفة من التمور كالاحمر والذهبي و الاسود و الاصفر و غيرها من التمور التي يستخدمها الناس في جميع أنحاء العالم. يمكن تحضير هذه الفاكهة بمفردها أو خلطها بمكونات أخرى من تلك الحلوى والأطعمة المختلفة ، ويمكن أن تكون هذه الفاكهة بديلاً جيدًا جدًا للسكر الأبيض، يمكن استخدام هذه الفاكهة طازجة وجافة. نظرا للأسباب التي سنقدمها لكم أعزائي ، فإن تناول فاكهة البلح تجعل الإنسان يشعر بالشبع لفترة طويلة ، لذلك تعتبر ثمرة جيدة في مجال إنقاص الوزن ، ولكن يجب الحرص على عدم المبالغة ، في تناولها بسبب السكريات التي تحتويها. كما أن لها العديد من الفوائد الصحية ، لاحتوائها على كمية كبيرة من العناصر الغذائية ، الفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة والجسم في هذا المقال سنخبرك بأهم الفوائد الصحية للتمور الحمراء. الفوائد الصحية للتمور الحمراء: البلح الأحمر غني بالعناصر الغذائية المهمة: تحتوي البلح والبلح الأحمر على العديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم ، ولأنها مجففة فهي تحتوي على سعرات حرارية أكثر من معظم أنواع الفاكهة الطازجة. تأتي معظم السعرات الحرارية في البلح من الكربوهيدرات ، وتأتي نسبة صغيرة من روتينك . يحتوي 100 جرام من البلح الأحمر على العناصر الغذائية التالية: السعرات الحرارية: 277 سعرة حرارية. الكربوهيدرات: 75 جرام. الألياف الغذائية: 7 جرام. البروتين: 2 جرام. البوتاسيوم: 20٪ من البدلات اليومية الموصى بها. المغنيسيوم: 14٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به. النحاس: 18٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به. المنجنيز: 15٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به. الحديد: 5٪ من البدلات اليومية الموصى بها. فيتامين ب 6: 12٪ من المدخول اليومي الموصى به. البلح الأحمر غني أيضًا بمركبات مضادات الأكسدة. البلح الأحمر غني بالألياف الغذائية: الألياف الغذائية هي جزء مهم من الجهاز الهضمي ، فكل 100 جرام من البلح الأحمر تحتوي على 7 جرام من الألياف الغذائية. تساعد الألياف الغذائية الموجودة في البلح الأحمر أيضًا في التحكم في نسبة السكر في الدم لأنها تبطئ عملية الهضم وتساعد على منع ارتفاع مستويات السكر في الدم بعد تناول الطعام. 
البلح الاحمر للحامل
البلح الاحمر يعزز عملية الولادة الطبيعية: يساعد البلح الأحمر على تأخير المخاض عند النساء الحوامل لأن تناول البلح الأحمر في الأسابيع التي تسبق الموعد المحدد يمكن أن يزيد من عمق الرحم ويقلل من الحاجة إلى محفزات المخاض الاصطناعية لأنه يقصر مدة المخاض. في الواقع ، يحفز البلح الأحمر هرمون الأوكسيتوسين الذي يسبب التقلصات أثناء الولادة. البلح الأحمر غني بمضادات الأكسدة: البلح الأحمر غني بمضادات الأكسدة المفيدة للصحة وتساعد في تقليل الإصابة بالعديد من الأمراض. تعمل مضادات الأكسدة على حماية الخلايا من مخاطر الجذور الحرة ، وهي جزيئات غير مستقرة تسبب تفاعلات ضارة في الجسم وتؤدي إلى الإصابة بالأمراض. يحتوي البلح الأحمر على ثلاثة أنواع من المركبات القوية المضادة للأكسدة وهي: الفلافونويد: مضادات الأكسدة القوية التي تساعد في تقليل الالتهاب وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري والزهايمر وأنواع معينة من السرطان. البوليفينول: له خصائص قوية مضادة للالتهابات تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب. البلح الأحمر يعزز صحة الدماغ: يساعد البلح الأحمر في تقليل الالتهابات في الجسم ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض التنكس العصبي مثل مرض الزهايمر والخرف. يمنع البلح الأحمر أيضًا انخفاض نشاط بروتينات دمج بيتا التي يمكن أن تشكل لويحات في الدماغ ، و عندما تتراكم اللويحات في الدماغ ، فإنها تتداخل مع الاتصال بين خلايا الدماغ ، مما قد يؤدي إلى موت خلايا الدماغ ومرض الزهايمر. المرض. إزالة السموم من الكبد: يساعد البلح الأحمر في إمداد الكبد بالمغذيات الأساسية وإزالة السموم من الجسم ، في حين أن الاستهلاك اليومي للتمور الحمراء المنقوعة يمكن أن يزيد من مستويات البروتين في الجسم. يحتوي البلح الأحمر أيضًا على مركبات التانين التي تساعد في تقلصات الرحم ، كما أنها مصدر جيد للسكر والسعرات الحرارية ، وهي ضرورية للحفاظ على مستويات الطاقة أثناء العملية الطبيعية للولادة. الحفاظ على عظام صحية و قوية: تحتوي البلح الأحمر على العديد من المعادن بما في ذلك الفوسفور والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم ، وكل هذه المعادن تعمل على تحسين صحة العظام وقوتها وتمنع العظام من التآكل والكسر. 
البلح الاحمر و السكر
ضبط سكر الدم: يساعد البلح الأحمر على تنظيم نسبة السكر في الدم بسبب انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم في البلح الأحمر ومحتواها العالي من الألياف الغذائية ومركبات مضادات الأكسدة القوية الموجودة فيها. البلح الأحمر يسبب ارتفاع ضغط الدم: يساعد البلح الأحمر على تنظيم مستويات ضغط الدم لاحتوائه على مستويات عالية من البوتاسيوم الذي يساعد على استرخاء الأوعية الدموية وبالتالي علاج ارتفاع ضغط الدم. البلح الأحمر يقوي جهاز المناعة: يحتوي البلح الأحمر على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والالتهابات التي تساعد في دعم وتقوية جهاز المناعة وحماية الجسم من الأمراض المختلفة. البلح الأحمر يمنع الأرق: يساعدك البلح الأحمر على النوم بشكل أفضل نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من مركبات الفلافونويد المضادة للأكسدة ، والتي لها تأثير مهدئ على الجهاز العصبي ، مما يساعد على تحسين الجودة والنوم في المستقبل. البلح الاحمر يساعد في الوقاية من امراض السرطان: وذلك بسبب احتوائه على مادة تسمى باللوتين و التي تعتبر احد المضادات التي تساهم في التخلص من الجذور التي تسبب تلف الخلايا. البلح الاحمر مضاد جيد للاكتئاب: يحتوي على عناصر و خصائص تساعد في التقليل من الخوف و التوتر و يقوم بتحسين المزاج. اضرار التمر الأحمر : على الرغم من الفوائد العديدة لتناول التمر الأحمر ، إلا أن الاستهلاك المفرط يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من الأضرار ، والأضرار التالية هي أبرز أضرار التمر الأحمر . زيادة الوزن: الاستهلاك المفرط للتمور الحمراء يمكن أن يزيد من احتمالية زيادة الوزن بسبب محتواها العالي من السعرات الحرارية والسكر. ضعف وظائف الكلى ، بسبب احتواء التمر الأحمر على نسبة عالية من البوتاسيوم ، لذا فإن تناوله بشكل يتجاوز المعدل الطبيعي يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل المتعلقة بالكلى . اضطرابات الجهاز الهضمي على الرغم من أن التمر له فوائد عديدة للجهاز الهضمي ، إلا أن الاستهلاك المفرط يمكن أن يزيد من خطر الانتفاخ و انتفاخ البطن المزعج . تحريض المخاض إن تناول التمر الأحمر خلال الأشهر الأخيرة من الحمل يمكن أن يحفز المخاض ويزيد من خطر الولادة المبكرة. 