تعتبر التمور من اهم الفواكه منذ آلاف السنين التي تغذي الانسان بالفوائد والسعرات الحرارية ومن اهم خصائص التمر انه جيد في مرحلة الحمل حيث يقوم بتزويد الفيتامينات البروتينات للحامل و للجنين ويساعد في سهولة الولادة سنتكلم عن التمور و وفوائدها ابقوا معنا.
فوائد التمر أثناء الحمل وكيف يمكن أن تجعل الولادة أسهل: عندما يتعلق الأمر بالولادة، كل ما تحتاجينه هو ولادة مريحة وصحية.
على الرغم من أن العديد من الأشياء يمكن أن تساعد، إلا أن هناك بعض الحقائق المثيرة حول التواريخ. تشير النتائج إلى أن استهلاكهم في نهاية الحمل فعال في تقصير عملية الولادة والمساعدة في الحصول على ولادة صحية.
إذا لم تكن متأكداً من ذلك، فعليك قراءة استمرار هذا الجزء من قسم الحمل والطفل الرطب واستمرار موضوع التغذية الصحية أثناء الحمل.
هل من الآمن تناول التمر أثناء الحمل؟ نعم، تناول التمر مفيد للأم والطفل. ينخفض سكر الفركتوز في التمر بسرعة دون تغيير مستوى السكر في الدم في الجسم، كما أن لها خصائص ملين تحفز تقلصات الرحم وتقصير المخاض.
كمية العناصر الغذائية الأساسية لكل 100 جرام من التمر: الطاقة: 277 كالوري البروتين: 1.8 جرام الألياف: 6.7 جرام الدهون: 0.2 جرام حمض الفوليك: 15 ميكروجرام حديد: 0.9 مجم فيتامين ك: 2.7 ميكروجرام مغنيسيوم: 54 ملغ بوتاسيوم: 696 ملجم.
فوائد تناول التمر أثناء الحمل:
نحن نعلم الآن أن التمر مغذي للغاية لاحتوائه على الكثير من البروتينات والألياف والفيتامينات التي تساعد في الحصول على حمل بسيط وسهل.
فيما يلي بعض فوائد تناول التمر أثناء الحمل:
- إمدادات الطاقة:
إن استهلاك بضع تمرات كل يوم يوفر السكريات التي تحتاجها بدون سعرات حرارية إضافية.
- الوقاية من الإمساك:
نظرًا لأن التمر غني بالألياف، فإنه يحافظ على صحة الجهاز الهضمي ويعالج الإمساك المرتبط بالحمل. تملأ المعدة وتقلل من مستويات الكوليسترول وتساعد في الحفاظ على وزن صحي.
- البروتينات تنتج الأحماض الأمينية:
يوفر التمر كمية كافية من البروتين الذي يحتاجه الجسم لصنع الأحماض الأمينية الضرورية لنمو الجسم.
- يساعد على منع العيوب الخلقية:
التمر مصدر جيد لحمض الفوليك. يمنع الفولات العيوب الخلقية المتعلقة بالدماغ والنخاع الشوكي.
- فيتامين ك يقوي جسم الطفل:
يولد الأطفال بمستويات منخفضة من فيتامين ك. إذا تناولت الأم التمر وأكل الطفل حليب أمه، يتم تلبية حاجته من هذا الفيتامين، حيث يساعد فيتامين K على التخثر ونمو العظام.
- الوقاية من فقر الدم:
يمكن أن يوفر التمر عناصر الحديد اللازمة أثناء الحمل لإبعاد فقر الدم. يحمي الحديد الموجود في الهيموجلوبين الجسم ويقوي مناعة الجسم ومناعة طفلك.
- المحافظة على توازن الماء والملح في الجسم:
يحتوي التمر على البوتاسيوم الذي يحافظ على توازن ملح الماء وضغط الدم ويمنع تقلصات العضلات. يمكن أن يؤدي نقص هذا المعدن إلى مشاكل في الكلى.
- عظام وأسنان الطفل:
المغنيسيوم معدن أساسي آخر لأنه يساعد في تكوين الأسنان والعظام عند الأطفال كما ينظم سكر الدم وضغط الدم. يساعد التمر على منع نقص المغنيسيوم الذي قد يؤدي إلى اضطرابات الكبد.
كيف يساعد تناول التمر على الولادة؟ يزيد التمر من تأثير الأوكسيتوسين (تقلص الرحم) ويزيد من حساسية الرحم.
تلعب الأحماض الدهنية المشبعة وغير المشبعة في هذه الفاكهة دورًا مهمًا في توفير الطاقة وإنتاج البروستاجلاندين اللازم للولادة، كما أن السيروتونين والكالسيوم والتانين في التمور تساعد على تقلص عضلات الرحم.
كيف يمكن تناول التمر أثناء الحمل؟ كما أوضح قسم الأطفال والحمل، يمكن استهلاك التمر بطرق مختلفة. عصير: يمكن أن يكون التمر مع الزبادي مزيجًا رائعًا لنوع من العصائر.
الحلوى: يضاف التمر إلى السمسم والعسل الصافي. الشراب: يُمزج التمر مع بعض الحليب في الخلاط ويُسكب على الآيس كريم أو الوافل أو الخبز المحمص أو دقيق الشوفان.
المُحلي: يمكن أن يكون بديلاً جيدًا للسكر الموجود في الحليب أو العصائر. الفطيرة: نخلط التمر والمكسرات في الخلاط ثم نسكب المكونات على الفطيرة ونشربها. ملفات تعريف الارتباط: إضافة التمر إلى ملفات تعريف الارتباط والكعك للحصول على قوام رائع ولذيذ.
التمر المحشي: انزع قلب التمر واستبدل النوى بالمكسرات مع زبدة الفول السوداني. الرولات: لفائف التمر أو الدجاج أو التونة والخضروات الأخرى في قطعة خبز أو تورتيلا كبيرة.
بارفيه التمر: اخلطي التمر وجميع الفواكه المفضلة لديك لتحضير بارفيه لذيذ. هناك أنواع عديدة من التمور كالأحمر، الأسود، الناعم، الجاف، إلخ. التمر الطري حلو جدًا ورطب، والتمور شبه الجافة أقل حلاوة وثباتًا. عادة ما تستخدم التمور الجافة في الخبز ولن تؤكل نيئة.
التمر الجاف والتمر الطري وما إلى ذلك وجبات خفيفة صحية ولذيذة. متى يمكنك تناول التمر أثناء الحمل؟ يمكن تناول التمر في أي مرحلة من مراحل الحمل.
عليك فقط توخي الحذر بشأن الكمية التي تستهلكها. في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، يعد الإمساك مشكلة شائعة ويساعد التمر على الوقاية منه ومن الأفضل تناوله باعتدال في بداية الحمل، خاصة إذا كنت تعانين من مشاكل السكر في الدم أو لديك فصيلة الدم B.
في الثلث الثاني من الحمل، أنت معرض لخطر الإصابة بسكري الحمل ويجب أن تطلب من طبيبك النصيحة عند التخطيط لإدراجها في نظامك الغذائي. يمكن للمرأة الحامل تناول 6 تمرات من الأسبوع السادس والثلاثين، أي قبل أربعة أسابيع من تاريخ الولادة.
- تتجنب بعض النساء تناول التمر خلال فصل الصيف، لأن البعض يعتقد أنه يسبب الحرارة وعدم الراحة في المعدة، لكن هذه الأمور لم تثبت علميًا. الآثار الجانبية للتمر أثناء الحمل: ليس للتمور أي آثار جانبية طالما يتم تناولها باعتدال، ومع ذلك، إذا تناولتها بكثرة.
يمكن أن تسبب ما يلي: زيادة الوزن أثناء الحمل زيادة سكر الدم خطر الإصابة بسكري الحمل تسوس الأسنان مع سوء نظافة الفم بعض الأسئلة الشائعة حول التمر أثناء الحمل:
- هل من الآمن استخدام تمور المجهول أثناء الحمل؟
تحتوي تمور المجهول على جميع العناصر الغذائية والفيتامينات الضرورية للحامل فهي غنية بالفيتامينات مثل النياسين وحمض الفوليك والبيريدوكسين وحمض البانتوثنيك والثيامين والريبوفلافين والفيتامينات A و C و K، وكلها تلعب دورًا حيويًا في عملية التمثيل الغذائي وتساعد في نمو الطفل وتطوره.
يقلل الحديد من كمية الكوليسترول السيئ وبالتالي يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. التمر غني بمضادات الأكسدة ويمنع الأورام السرطانية.
- هل يمكنك تناول التمر الأحمر أثناء الحمل؟
التمر الأحمر يحتوي على نسبة عالية من الحديد وبالتالي يساعد في منع فقر الدم لدى النساء الحوامل والأطفال. أنها تحسن الجودة الغذائية لحليب الثدي وتمنع النزيف بعد الولادة.
تتميز شركتنا بتصدير جميع انواع التمور وبأفضل الاسعار يمكنكم التواصل معنا عبر الواتس اب بالضغط على عبارة شراء المنتج الظاهرة اسفل الشاشة متواجدون للرد على جميع اسئلتكم واستفساراتكم على مدار اليوم.
