التمر المجهول فاكهة لذيذة ومغذية للغاية وهناك أنواع مختلفة منها، وثمن هذه الفاكهة في المغرب لا يتغير كثيرا وكلها مفيدة لصحتنا وتساعد في علاج العديد من الأمراض والوقاية منها.
التمر ثمار تزرع في المناطق الاستوائية وهي مصدر غني بالفيتامينات والمعادن المختلفة. المعادن الأساسية مثل الحديد والكالسيوم والفوسفور والصوديوم والبوتاسيوم والزنك والمغنيسيوم توجد بكثرة في التمر وتعتبر أيضًا مصدرًا جيدًا للألياف.
التمر غني أيضًا بالريبوفلافين والثيامين وفيتامين أ وفيتامين ك والنياسين وحمض الفوليك. تعتبر التمر ثمرة خاصة جدًا لنمو الأطفال والمراهقين والشباب والحوامل والرجال وجميعنا، وهو ما أوصى به الطب الحديث والطب التقليدي.
بالطبع، يجب أن تدرك أنه مثل أي طعام آخر فإن الاستهلاك المفرط للتمور يمكن أن يكون له عواقب وخيمة. هناك أنواع عديدة من التمور، وكلها ذات قيمة غذائية عالية ومفيدة جدًا للصحة.
التمر هو الذهب الأسود لإيران، ويقال إن أكثر من 100 نوع من التمور معروفة ودُرست في إيران، وأشهرها: تمور مظفاتي، تمر استعمران، تمر شاهاني، كبكاب، تمور زاهدي، تمر مهتري وبرحي وخساوي.
أهم خصائص التمر للصحة إذا كنت تريد أن تكون نشيطًا خلال النهار، إذا كنت ترغب في التمتع بقلب سليم، إذا كنت تعاني من فقر الدم، وما إلى ذلك، فقم بتضمين التمر في نظامك الغذائي واستفد من خصائصه التي لا تعد ولا تحصى. خصائص التمر لفقر الدم وفرة الحديد في التمر جعلت منه علاجًا فعالًا لفقر الدم. هذا هو السبب في أنه موصى به بشدة للنساء.
عن طريق تناول التمر يعوض فقر الدم ويقلل من الشعور بالتعب والخمول. علاج الإمساك خاصية أخرى من التمر هي علاج الإمساك. يحتوي التمر على الكثير من الألياف مما يزيد من انتظام حركة الأمعاء ويسهل إخراجها. بهذه الطريقة يمنع الإمساك.
إذا كنت من الأشخاص الذين لا تعمل أمعائهم بشكل جيد وتعاني من إمساك مستمر، فتأكد من تضمين التمر في نظامك الغذائي. هل تريدين الحصول على أفضل النتائج من استخدام التمر للإمساك؟
نقع ثلاث إلى أربع تمرات في الماء طوال الليل وشرب المحلول السميك الناتج في الصباح ؛ غني بالألياف ويخلصك من الإمساك. تقوية العظام يحتوي التمر على كميات كبيرة من النحاس والمغنيسيوم والسيلينيوم والمنغنيز، والتي تعتبر ضرورية لتقوية ونمو العظام.
من خلال تناول التمر، يمكنك منع حدوث الأمراض المرتبطة بالعظام مثل هشاشة العظام. لأن العظام تضعف تدريجياً مع تقدم العمر. بالإضافة إلى ذلك، فإن الكالسيوم والمغنيسيوم الموجودان في التمر مفيدان لتقوية وتنمية عظام الأطفال والرضع.
مواعيد للنساء الحوامل لا تهمل خصائص التمر للحامل. يعوض التمر فقر الدم عند المرأة الحامل ويقوي عضلات الرحم ويزيد حليب الثدي أثناء الرضاعة.
وفي الوقت نفسه، تظهر بعض الأبحاث أن تناول التمر خلال الشهر الأخير من الحمل يساعد النساء على الولادة بسهولة. زيادة الوزن مع التمر إذا رأيت طبيبًا وخبير تغذية لزيادة الوزن، فمن المحتمل أن يتم تضمين التمر في نظامك الغذائي.
حيث أن فقدان الوزن والنحافة يصبح أحيانًا صعبًا للغاية ؛ أحيانًا يكون من الصعب إضافة بضعة أرطال. نظرًا لأن التمر يحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والبروتينات والسكريات، فإنها تساعد كثيرًا في زيادة الوزن.
لا تهمل خصائص التمر لزيادة الوزن الأساسي ؛ لأنه بالإضافة إلى زيادة الوزن، يمكنك أيضًا بناء العضلات عن طريق تناول التمر. زيادة مستوى الطاقة التمر غني بالسكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز والسكروز وهي وجبة خفيفة مثالية لزيادة الطاقة.
إذا شعرت بالضعف والتعب في منتصف النهار في العمل أو في المنزل وبين المهام، إذا شعرت بالخمول أثناء التمرين، وبأي طريقة تم التغلب عليها بالضعف بعد الكثير من النشاط، تناول التمر لاستعادة الطاقة التي لديك ضائع.
غني بمضادات الأكسدة التمر غني بمضادات الأكسدة التي تلعب دورًا مهمًا وفعالًا في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المختلفة.
مضادات الأكسدة تحمي خلايا الجسم من الجذور الحرة وتحسن صحة القلب ؛ كما أنها تمنع إلى حد كبير حدوث أنواع مختلفة من السرطانات وأمراض العيون ومرض الزهايمر.
تحسين صحة الدماغ تشمل الخصائص الأخرى للتمور تحسين صحة الدماغ. أظهرت الأبحاث أن التمر يمكن أن يقلل من علامات التهاب الدماغ ويمنع مرض الزهايمر. بالإضافة إلى أن الفيتامينات الموجودة في التمر مفيدة جدًا لصحة وعمل الجهاز العصبي.
بالإضافة إلى ذلك، يحسن البوتاسيوم من سرعة نشاط الدماغ ويقظته، ويوصى باستهلاكه لكبار السن الذين يصبح جهازهم العصبي بطيئًا وضعيفًا. صحة القلب من أهم خصائص التمر الحفاظ على صحة القلب.
التمر مصدر غني للبوتاسيوم وبالتالي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب مثل السكتة الدماغية. علاوة على ذلك، يحمي التمر صحتك عن طريق تقليل مستوى LDL الذي يعد أحد الأسباب الرئيسية للنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
تحسين الفاعلية الجنسية التمر علاج فعال للغاية لتعزيز القدرة الجنسية والعقم. علاوة على ذلك، يمكن أن يكون الجمع بين التمر والعسل مفيدًا في حل معظم الاضطرابات الجنسية. أظهرت الأبحاث أن كميات كبيرة من الاستراد.
مركبات iol و flavonoid الموجودة في التمور تزيد من عدد الحيوانات المنوية وحركتها، وكذلك حجم الخصية ووزنها ؛ لذلك يمكننا أن نستنتج أن التمر من أفضل المقويات الجنسية الطبيعية.
