الصالة الرياضية القريبة من منزلي بها الكثير من افضل جهاز التمرينات والمعدات التي تساعدني على فقدان الکرش . ما هي أنواع تمارين لازالة الكرش والجانب على الآلات؟ لانقاص الوزن وحرق الدهون ونحافة الکرش والجوانب .
جهاز رياضي لازالة الكرش
تحتوي الصالة الرياضية القريبة من منزلي على الكثير من أجهزة ومعدات التمرين للمساعدة في تقليل دهون البطن . ما هي أفضل التمارين لتنحيف البطن والجوانب باستخدام الآلات؟ فقدان وحرق الدهون ونحافة المعدة والجوانب . تساعدك جميع أجهزة القلب هذه على إنقاص الوزن وفقدان الوزن في جميع أجزاء الجسم ، بما في ذلك الإبطين ، كما أن اتباع نظام غذائي صحي وتمارين المقاومة هما مفتاحان برنامج فعال للياقة البدنية وفقدان الوزن . هذا هو الجزء الأكبر ، لكن آلات القلب التي تساعد على حرق الدهون الزائدة لها أهمية خاصة . يعتبر جهاز المشي من أشهر أجهزة القلب المستخدمة للتنحيف وإنقاص الوزن . إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فإن جهاز المشي هو آلة رائعة لحرق الدهون . ثبت أن استخدام جهاز المشي بأقصى سرعة يحرق سعرات حرارية أكثر من أجهزة القلب الأخرى ، والجري على جهاز المشي هو الطريقة الأكثر فاعلية لفقدان دهون البطن وفقدان الوزن . إنها الطريقة . يساعد الجري على جهاز الجري على حرق السعرات الحرارية وحرق الدهون الكلية للجسم بينما يؤثر بشكل مباشر على دهون البطن . المشي السريع على الشاطئ فعال أيضًا في التخسيس . المشي على جهاز المشي مع ميل طفيف يعمل على استقرار عضلات البطن أثناء المشي صعودًا ، ولكنه يحرق أيضًا السعرات الحرارية عن طريق رفع معدل ضربات القلب .
أفضل جهاز رياضي لازالة الكرش
تعتبر آلات التمارين البيضاوية منخفضة الضغط رائعة لتخسيس البطن والجناح وتقوية الجوهر . سيؤدي تمرين اللياقة البدنية CrossFit هذا إلى رفع معدل ضربات قلبك وتناغم ساقيك وذراعيك . تعمل ماكينات التمارين الرياضية بيضاوية الشكل ذات المقابض المتحركة جسمك بالكامل وتساعدك على حرق السعرات الحرارية . في المرة الأولى التي تستخدم فيها آلة التمارين البيضاوية ، قم بزيادة سرعة الجهاز ومقاومته ببطء لحرق دهون البطن حقًا . يستغرق التخلص من دهون البطن وقتًا ، ولكن القليل من الوقت والاستخدام الجيد لآلة التمارين البيضاوية يمكن أن يسرع العملية . من بين جميع أجهزة القلب في صالة الألعاب الرياضية ، تعد الدراجة الثابتة واحدة من أفضل معدات التمرين لتنحيف معدتك وجوانبك وحرق السعرات الحرارية . إنها ليست فعالة للغاية فحسب ، بل إنها تساعد أيضًا في تقوية ساقيك وفخذيك وأردافك . من جسمك إذا كنت تستطيع ركوب الدراجة بسرعة معتدلة ، فمن الجيد تضمين التدريب المتقطع في برنامج إنقاص الوزن . هذا يسمح لك بتقليل الدهون في العضلات . يمكن أن يكون لدراجات التمرين آثار إيجابية على وزنك وصحتك . أحيانًا يتم التغاضي عن فعالية عمليات رفع الإبط لتقليل الدهون غير المرغوب فيها ، ولكن هذا الأمر مذهل . تعمل آلة التجديف الثابتة على تشغيل الجسم بالكامل وتعمل بالتساوي بين الجزء السفلي والجزء العلوي من الجسم ، مما يجعلها فعالة جدًا في تمارين القلب . ببساطة ، يجب وضع آلة التجديف تحت الإبط في منتصف البطن لإكمال برنامج تقليل دهون الخصر . جهاز المشي أو السلم الكهربائي أو السلم المتحرك يحاكي صعود السلالم . هناك نوعان رئيسيان من السائر في صالة الألعاب الرياضية: دواسة السائر والسائر . جهاز المشي المتدرج به خطوات متحركة مثل السلم المتحرك ، بينما يعمل السائر على الدواسة بالضغط على الدواسات دون تحريك الجسم . تمرين هوائي حقيقي يعمل على تشغيل عضلات الفخذ ، وأوتار الركبة ، وعضلات الساق ، والأرداف . يمكنك تغيير مقاومة وسرعة كل من هذه الأجهزة لحرق المزيد من الدهون في بطنك . هذا هو تمرين هوائي . لسوء الحظ ، دفعتني الرغبة في اكتساب ست عضلات إلى مشاهدة إعلانات لآلات كمال الأجسام على القنوات التلفزيونية . تبيع مواقع الويب والمتاجر المتسلسلة مجموعة متنوعة من هذه الأجهزة ، ومعظمها رديء الجودة . بالطبع ، تتوفر أيضًا بعض الأجهزة الفعالة في السوق . يؤدي الجمع بين التدريب مع هذه الأجهزة مع التمارين الهوائية واتباع نظام غذائي معقول إلى نتائج جيدة . 
في هذه المقالة ، حددنا وراجعنا الأجهزة المتوفرة في السوق لمساعدتك في العثور على أفضل ما يناسب احتياجات منزلك . هناك شيء للجميع عندما يتعلق الأمر بمعدات البطن ، من عجلات أب التي تناسب حقيبتك الرياضية إلى الطيارين الذين يشغلون مساحة كبيرة ، لذلك بغض النظر عن أهدافك أو مساحتك أو ميزانيتك . هناك اعتباران مهمان عند البحث عن جهاز منزلي هما مقدار المساحة المتوفرة لديك وما تريد أن تقوم به الماكينة . إذا كنت تبحث حقًا عن شيء يعمل بجوهرك ، فيمكنك استخدام شيء صغير مثل عجلة أب . على الرغم من صغر حجمه ، إلا أنه يمكن أن يوفر تدريبات القوة القوية في دقائق . إذا كنت ترغب في العثور على شيء يعمل على عضلات البطن وأجزاء أخرى من جسمك ، فيجب عليك اختيار آلة أكبر بأوزان أو أنواع أخرى من المقاومة ، أو آلة تستخدم وزن جسمك . نتيجة: يمكنك العثور على نماذج مناسبة من معدات اللياقة البدنية في السوق بجودة منخفضة ومنخفضة . أعلاه ، أظهرنا لك أفضل التمارين المنزلية لتنحيف معدتك وجوانبك . تستهدف هذه الأجهزة عضلات البطن العلوية والسفلية والجانبية . ومع ذلك ، لا يمكن لأي منهم حرق طبقة الدهون في بطنك ، على الرغم من الادعاءات المتكررة من قبل المسوقين .يمكنه القيام بذلك فقط من خلال القلب المنتظم والتغذية السليمة . 