أفضل شيء يمكنك القيام به ، إذا كان لديك الحذاء الریاضي للجري يجعلك سعيدًا ، هو التحقق من نمط ارتداء النعال لمعرفة كيف تمشي والحذاء الذي يناسبك. ما هي أفضل أنواع أحذية الجري؟ بادئ ذي بدء ، ما يصلح لعداء واحد قد لا يعمل مع عداء آخر. لذلك لا تشتري أحذية الجري لمجرد أنك تحب مظهرها أو لأن صديقًا أوصاك بها. هناك ثلاثة أنواع من الجري: المحايد ، والإفراط في الدوران ، والإفراط في الدوران. حسنًا ، لنبدأ بكلمة محايدة. ما تبحث عنه هنا هو ارتداء من منتصف إلى المنتصف على النعل. هذا في الواقع هو الأصح من وجهة نظر الميكانيكا الحيوية. لأننا نتحرك للأمام وفي خط مستقيم. دعنا ننتقل إلى التناوب المفرط. يمكن تحديد ذلك من خلال ارتداء الحافة الداخلية للحذاء. إذا كان هذا هو الحال ، فلا تقلق. هذا شائع جدًا وغالبًا ما يكون السبب هو الغطس. قوس القدم وأحيانًا باطن القدم. إذا لاحظت المزيد من التآكل على الحواف الخارجية لحذائك أثناء الجري ، فقد تكون أحد هؤلاء الذين يفرطون في الدوران. هذه الحالة أقل شيوعًا ، ولكن عادةً ما يكون السبب هو قوس القدم. هذا يعني أن قدميك متصلبتان وينتهي بك الأمر بالخطو على الحافة الخارجية للحذاء. 
إذا لم تكن تعرف كيف تمشي من قبل ، فلحسن الحظ أنك تفعل ذلك الآن. دعنا نلقي نظرة على الأنواع المختلفة من أحذية الجري المناسبة لأنواع الدوران المختلفة. ابدأ بحذاء محايد مصمم للعدائين المحايدين مع توسيد ودعم وسطي. لذلك ، بشكل عام ، فهي مصممة لتعمل بحركة مناسبة ومحايدة ، وإذا كنت تفرط في الدوران ، فلن يوفر هذا النوع من أحذية الجري القوة والتحكم الذي تحتاجه. لا يهم إذا كنت رياضيًا محترفًا أو مجرد شخص عادي يسير لمسافة معينة كل يوم. مطلوب حذاء رياضي قياسي ومناسب. بالنظر إلى التأثير الذي يمكن أن تحدثه الأحذية الرياضية على صحة قدميك والأعضاء الأخرى ، فإن شراء أحذية رياضية عادية ومريحة أمر مهم للغاية. من ناحية أخرى ، فإن مظهر الحذاء الذي تختاره مهم جدًا أيضًا. العلامة التجارية الناجحة والفعالة التي تنتج الأحذية الرياضية تراعي المعايير العالية للجمال والمنتجات في كل من التصميم والراحة. لذلك ، كلما كانت العلامة التجارية التي تختارها لشراء البياضات الخاصة بك أكثر شهرة ونجاحًا ، كان من الأسهل التفكير في العناصر التي تختارها. ومع ذلك ، فإن إحدى أكبر المشاكل عند شراء الكتان هي العلامات التجارية المزيفة والنسخ الموجودة في السوق ، مما يجعل من الصعب بعض الشيء اختيار الأحذية الرياضية الأصلية والأصلية. في هذا المقال ، قدمنا لك أفضل العلامات التجارية للأحذية الرياضية في العالم وشرحنا لك كيفية التمييز بين الأحذية الرياضية الحقيقية والمزيفة. عندما يتعلق الأمر بشراء حذاء للجري ، يمكن أن يكون الأمر معقدًا مثل شراء شيء بحجم دراجة. أعني ، أنا لا ألومك. سيكون لك لفترة طويلة على أي حال ، لذلك من المهم أن يناسبك. لذا ، أود اليوم أن أشارككم بعض النصائح حول اختيار أحذية الجري. تشتمل هذه الأنواع من تصميمات الأحذية عادةً على منطقة رغوية حول القوس لتوفير الدعم والثبات لمنع القوس من الانهيار وللتحكم في حركة القدم عندما تبدأ القدم في التحرك. للقيام بذلك ، تحتاج إلى شيء يمكنك التحكم فيه بشكل صحيح. - rotate يشبه حذاء التحكم في الحركة ، وهو في الأساس نسخة أقوى من حذاء المقاومة الذي يوفر مزيدًا من دعم القوس. 
الأحذية ذات الكعب العالي رائعة لامتصاص الصدمات وللتدريب اليومي. إنها ثقيلة بعض الشيء ، لكنها مثالية للوقاية من الإصابات. قد يفضل بعض الناس الجري في الكعب لمسافة 5 كيلومترات على أحذية الماراثون. قد يحتاج البعض الآخر إلى الكعب المنخفض مثل أحذية الماراثون ، حسنًا ، في النهاية كل هذا يتوقف على ما يناسبك. في رأيي ، هناك خمسة أنواع رئيسية من أحذية الجري يجب أن تكون على دراية بها قبل الشراء.
- 1. أحذية خفيفة الوزن: إذا كنت تتدرب أو تجري بسرعة ، فأنت بحاجة إلى حذاء جري خفيف الوزن.
تُعرف أيضًا باسم شقق السباق أو المسامير عبر الضاحية ، فهي مثالية للتدريب السريع مثل سباقات السرعة والفترات الفاصلة والمسابقات. تتميز الأحذية خفيفة الوزن برغوة أقل ومزيد من التبطين أسفل القدم ، مما يسمح للقدم بالتحرك بشكل طبيعي وديناميكي. لكن الأحذية خفيفة الوزن لها أيضًا عيوبها. بشكل عام ، لا تقدم هذه الأحذية نفس المستوى من التوسيد وامتصاص الصدمات مثل أحذية الطريق النموذجية في الفئة المحايدة. لذلك ، لا تستخدمه للتدريب.
- 2. أحذية تريل: أفضل أحذية الجري للرجال والنساء ، يحتاج عداءو تريل إلى أفضل دعم واستقرار وحماية حيث يتعين عليهم التنقل في الطين والأوساخ والصخور وغيرها من العوائق على الطرق الوعرة. أحذية الجري الممر ، كما يوحي الاسم ، مصممة للركض على الطرق الوعرة.تم تصميم هذه الأحذية للتشغيل على أسطح متموجة مع مجموعة واسعة من التضاريس من الطين إلى العشب إلى الطرق إلى الممرات الصعبة. فكر في أحذية تريل كأحذية للجري والمشي معًا. يوفر حماية كافية حول الكاحل ويحمي القدم من جميع الجذور والصخور في الأراضي الوعرة والصخرية.
ليس ذلك فحسب ، بل إنه يوفر قبضة ممتازة لسحب وتحكم ممتازين على الأسطح الناعمة ، والتي غالبًا ما تكون وعرة وزلقة ، والتي يتم تحقيقها عادةً من خلال نعال صلبة وإطارات ثابتة.
- 3. أحذية الثبات: يوصى بشكل عام بأحذية الجري ذات الثبات للعدائين الذين يعانون من أقواس طبيعية وألم القدم الناتج عن اعتلال الأعصاب.
يحتاج هؤلاء الرياضيون إلى حذاء يحتوي على المزيج الصحيح من توسيد النعل الأوسط والدعم الفائق. لا توجد مشاكل مع الكب - هذا في الواقع جزء من حركة الإنسان زاوية الدوران الطبيعية 15٪. أحذية الثبات مفيدة لأنها تساعد على منع أو على الأقل تقليل فرط اللولب من خلال توفير دعم أكبر للقوس والكاحل طوال دورة المشي.
- 4. أحذية التحكم في الحركة: كما ذكرنا سابقًا ، يعتبر الكب جزءًا من حركة الجسم الطبيعية. لكنها ليست مقاسًا واحدًا يناسب جميع العدائين. البعض منهم يفرط في ذلك. هذا هو سبب الحاجة إلى الأحذية للحد من ذلك أو منعه. أحذية التحكم في الحركة مخصصة للعدائين ذوي الأقواس المنخفضة والكب المعتدل.
أنا أوصي به بشدة. عادة ما تكون أكثر صلابة من الأحذية الرياضية العادية ومصنوعة من نعل عريض للحد من الحركة المفرطة أثناء دورة المشي. هذه أيضًا مثالية للأوزان الثقيلة التي تبحث عن حذاء يوفر قدرًا كبيرًا من الثبات والمتانة.
- 5. أحذية الجري المبطنة: أفضل أحذية الجري للجنسين
بشكل عام ، الأحذية ذات الوسائد مصنوعة من توسيد محسّن لإضفاء مظهر عصري. تتميز معظم أحذية الجري المبطنة بخصائص تشتيت الصدمات في الجزء الخارجي أو النعل الأوسط تسمى هذه الأحذية أيضًا "الأحذية المحايدة". هذه مصممة لمواجهة الاستلقاء.يوصى عمومًا باستخدام الأحذية المبطنة للعدائين الذين لديهم مشط عالية.نقدم في هذه القائمة قوائم منفصلة لأفضل أنواع أحذية الجري للنساء والرجال حتى تتمكن من اختيار الحذاء المناسب لكل مغامرة.