تحتوي الصالة الرياضية القريبة من منزلي على الكثير من أفضل جهاز والصالة رياضي للمساعدة في لنحت الجسم . ما هي أنواع تمارين إزالة الجسم والجوانب بالماكينة؟ لانقاص الوزن وحرق الدهون وتنحيف التجويف والجوانب .
جهاز رياضي لنحت الجسم
تحتوي الصالة الرياضية القريبة من منزلي على الكثير من المعدات ومعدات التمارين الرياضية للمساعدة في إنقاص دهون البطن . ماهي افضل تمارين تنحيف البطن والجوانب باستخدام الجهاز؟ تفقد وحرق أنحف البطن والأجنحة . ستساعدك جميع أجهزة القلب هذه على إنقاص الوزن وفقدان الوزن في جميع أجزاء الجسم ، بما في ذلك الإبطين . النظام الغذائي الصحي وتمارين المقاومة هي مفاتيح برنامج اللياقة البدنية الفعال وفقدان الوزن . يعتبر جهاز المشي من أشهر أجهزة القلب المستخدمة للتنحيف وإنقاص الوزن . إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فإن جهاز المشي هو آلة رائعة لحرق الدهون . ثبت أن استخدام جهاز المشي بأقصى سرعة يحرق سعرات حرارية أكثر من أجهزة القلب الأخرى . هذا هو الطريق . يساعدك الجري على جهاز المشي على حرق السعرات الحرارية والدهون في جميع أنحاء الجسم ، بينما يؤثر بشكل مباشر على دهون البطن . يمكن أن يساعدك المشي السريع على الشاطئ أيضًا على إنقاص الوزن . لا يؤدي المشي على جهاز المشي مع ميل طفيف إلى استقرار عضلات البطن أثناء المشي صعودًا فحسب ، بل يزيد أيضًا من معدل ضربات القلب ويحرق السعرات الحرارية . تعتبر آلات التمارين البيضاوية منخفضة الضغط رائعة لتنحيف عضلات البطن والجوانب وتقوية جسمك . 
أفضل جهاز رياضي للجسم كامل
سيرفع تمرين CrossFit هذا معدل ضربات قلبك ويقوي ساقيك وذراعيك . تعمل الآلات البيضاوية ذات المقابض المتحركة على عمل جسمك بالكامل وتساعد على حرق السعرات الحرارية . عند استخدام الجهاز البيضاوي لأول مرة ، قم بزيادة سرعة الجهاز ومقاومته ببطء لحرق دهون البطن . يستغرق التخلص من دهون البطن وقتًا ، ولكن القليل من الوقت والاستخدام الجيد لجهاز التمارين البيضاوي يمكن أن يسرع العملية . الدراجة الثابتة من افضل الاجهزة الرياضية لتنحيف البطن والجانبين وحرق السعرات الحرارية . فهي ليست فعالة للغاية فحسب ، بل إنها تساعد أيضًا في تقوية الساقين والفخذين والأرداف . إذا كنت تستطيع ركوب الدراجة بوتيرة معتدلة ، نوصيك بتضمين التدريب المتقطع في برنامج إنقاص الوزن . هذا يسمح لك بتقليل الدهون في العضلات . يمكن أن يكون لدراجات التمرين آثار إيجابية على وزنك وصحتك . غالبًا ما يتم التغاضي عن فعالية شد الإبط لتقليل الدهون غير المرغوب فيها ، ولكن هذا رائع . تعمل آلة التجديف الثابتة على تشغيل جسمك بالكامل وتعمل بالتساوي بين الجزء السفلي والجزء العلوي من جسمك ، مما يجعلها تمرينًا فعالًا للغاية للقلب . ببساطة ، تحتاج إلى وضع آلة التجديف تحت الإبط في منتصف معدتك لإكمال برنامج فقدان دهون الخصر . جهاز المشي أو السلم الكهربائي أو السلم المتحرك يحاكي صعود السلالم . هناك نوعان رئيسيان من السائر في الصالات الرياضية . دواسة السائر والخطوة . جهاز المشي المتدرج يحتوي على خطوات متحركة مثل السلم المتحرك ، بينما يعمل جهاز المشي بالدواسة ببساطة عن طريق الضغط على الدواسات دون تحريك جسمك . تمرين حقيقي للقلب يستهدف الكواد ، وأوتار الركبة ، وعضلات الساق ، والأرداف . يمكنك تغيير مقاومة وسرعة كل من هذه الأجهزة لحرق المزيد من دهون البطن ، وهذه هي أمراض القلب . لسوء الحظ ، دفعتني رغبتي في الحصول على ست عضلات إلى مشاهدة إعلانات آلات كمال الأجسام على التلفزيون . تبيع مواقع الويب والمتاجر المتسلسلة مجموعة متنوعة من هذه الأجهزة ، ومعظمها رديء الجودة . 
بالطبع ، تتوفر أيضًا بعض الأجهزة الفعالة في السوق . يؤدي الجمع بين التدريب مع هذه الأجهزة مع التمارين الهوائية واتباع نظام غذائي معقول إلى نتائج جيدة . في هذه المقالة ، حددنا وراجعنا الأجهزة الموجودة في السوق لمساعدتك في العثور على الجهاز الأنسب لاحتياجات منزلك . عندما يتعلق الأمر بمعدات عضلات البطن ، بدءًا من عجلات AB التي تناسب حقيبتك الرياضية إلى عمليات الدفع التي تشغل مساحة كبيرة ، فهناك شيء للجميع ، بغض النظر عن الأهداف أو المساحة أو الميزانية . هناك اعتباران مهمان عند البحث عن الأجهزة الإلكترونية الاستهلاكية وهما مقدار المساحة المتوفرة لديك وما تريد أن يقوم به جهازك . إذا كنت تبحث حقًا عن شيء يعمل في قلبك ، فيمكنك استخدام شيء أصغر مثل عجلة أب . على الرغم من صغر حجمه ، يمكن أن يوفر تمرينًا قويًا في دقائق . إذا كنت ترغب في العثور على شيء يعمل على عضلات البطن وأجزاء أخرى من جسمك ، فيجب عليك اختيار آلة أكبر بأوزان أو أنواع أخرى من المقاومة ، أو آلة تستخدم وزن جسمك . إذا كنت تحاول زيادة الوزن والحصول على الشكل في نفس الوقت ، فإن الأمور مختلفة. يجب أن تستهلك أكثر من احتياجاتك اليومية من البروتين والسعرات الحرارية. لذلك ، من الجيد تحديد الأهداف والتخطيط لوجباتك وفقًا لذلك قبل البدء في اتباع نظام غذائي قاسي. 
أفضل جهاز رياضي منزلي
من أجل تقوية الجسم الرخو وضعف العضلات ، يجب تناول المزيد من البروتين ، ومن أسباب ارتخاء الذراعين والبطن عدم الحصول على ما يكفي من البروتين ، وهو يلعب دورًا في بناء العضلات مثل اللبنات ، لذا إذا أردت مرة واحدة وإلى الأبد مع قل وداعًا للعضلات المترهلة ، فإن تناول الكثير من البروتين هو الحل. لا يساعد البروتين في بناء العضلات بشكل أسرع فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى فقدان الوزن والنحافة. يمكنك تحسين بناء العضلات باستخدام بروتين البيض أو صدور الدجاج أو السمك أو بروتين الصويا أو البقوليات مثل البازلاء والعدس. كلما مارست الرياضة وممارسة الرياضة ، زادت احتياجات جسمك من البروتين. لا يكفي البروتين وحده لتحقيق التوازن في نظامك الغذائي. أحضر الفواكه قليلة السكر والخضروات غير النشوية إلى المائدة وتناولها كسلطة أو كوجبة خفيفة مع الطعام. يعمل هذا الإجراء على شد الجسم الفضفاض في نفس الوقت الذي يتم فيه فقدان الوزن. يوصي خبراء التغذية بتناول 5 إلى 9 وحدات من الفاكهة يوميًا. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فتناول المزيد من الخضار والفواكه غير المحلاة. إذا كان هدفك هو زيادة الوزن ، ادهن زبدة الفول السوداني على تفاحة أو موز واستمتع بهذه الوجبة الخفيفة اللذيذة. قائمة العضلات ذات الصلة لم تكتمل بعد. تلعب عضلات الجذع والظهر أيضًا دورًا غير مباشر في تثبيت الحوض ودعم الوضع الرأسي. المشي النشط أو تسلق التلال سيزيد من معدل ضربات القلب ويقوي نظام القلب والأوعية الدموية. لحسن الحظ ، هذا النشاط البدني المجاني تمامًا ، أي المشي ، مفيد جدًا. نتيجة: يمكنك العثور في السوق على نماذج مناسبة لمعدات اللياقة البدنية ذات الجودة المنخفضة والمنخفضة . أعلاه ، أظهرنا لك أفضل التمارين المنزلية لتنحيف بطنك وجوانبك ، حيث تستهدف هذه الأجهزة عضلاتك العلوية والسفلية والجانبية . ومع ذلك ، على الرغم من ادعاءات المسوقين المتكررة ، لا يمكن لأي منهم حرق دهون البطن ، فقط القلب المنتظم والتغذية السليمة . 