تعتبر التمور من اهم الأغذية الصحية التي تحتوي على خصائص وفوائد قيمة و رائعة وبسبب قيمتها الغذائية وكثرة الطلب على شرائها دائما ما تكون أسعارها مرتفعة سنتحدث في مقالنا عن الخصائص المميزة والفوائد لهذا المحصول ابقوا معنا. خاصية مميزة للتمور تم إثباتها علميًا التمر غذاء حلو يعود أصله إلى العراق. هذا العنصر الغذائي له أنواع وأذواق وأحجام وألوان مختلفة. يحتوي التمر على العديد من العناصر الغذائية التي قد تنظم مستويات الكوليسترول في الدم ، وتحسن صحة العظام ، وتساعد النساء الحوامل ، وتحسن الوظيفة الإدراكية. في مقالنا اليوم ، قررنا مشاركة خصائص التمور معك والتحدث عن قيمتها الغذائية. للحصول على مزيد من المعلومات حول التمور ، ابق معنا حتى نهاية المقال. 
القيمة الغذائية للتمور التمر مصدر غني بالفيتامينات والمعادن المختلفة وهي مفيدة جدًا لصحة الجسم. فيما يلي قدمنا لكم القيمة الغذائية لـ 100 جرام من التمر. 277 كالوري كربوهيدرات 74.97 جرام بروتين 1.81 جرام إجمالي الدهون 0.15 جرام الكوليسترول 0 جرام الألياف الغذائية 6.7 جرام حمض الفوليك 15 مجم النياسين 1.61 مجم حمض البانتوثينيك 0.805 مجم البيريدوكسين 0.050 مجم الثيامين 0.050 مجم فيتامين ك 2.7 مجم الصوديوم 1 مجم بوتاسيوم 696 مجم كالسيوم 64 مجم نحاس 0.362 مجم حديد 0.90 مجم المغنيسيوم 54 مجم منجنيز 0.296 مجم فوسفور 62 مجم زنك 0.44 مجم 
التمر غني بشكل طبيعي بفيتامينات B6 و A و K. تساعد هذه الفيتامينات على نمو العظام وتحسين صحة العين. تعمل المعادن الأخرى في التمر مثل الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والبروتين والمنغنيز والمغنيسيوم والفوسفور والنحاس والكبريت على تحسين الأداء العام للجسم. هذه المعادن مفيدة لعملية التمثيل الغذائي ووظيفة الجهاز المناعي.. خواص التمور الآن وقد ذكرنا القيمة الغذائية للتمور ، فقد حان الوقت لتعريفك بخصائص هذا الغذاء المغذي والصحي. فيما يلي سوف ندرس بعض خصائص التمور.
- ينظم مستويات الكوليسترول في الدم
خلصت إحدى الدراسات إلى أن استهلاك التمر قد يكون له آثار إيجابية على مستويات الكوليسترول في الدم والإجهاد التأكسدي. التمر لا يحتوي على كولسترول وغني بالحديد. كمية الألياف في التمر أكثر من الموز. يجب إجراء المزيد من الأبحاث حول كيفية مساعدة التمر في تنظيم مستويات الكوليسترول في الدم.
- يحسن صحة العظام
التمر مصدر غني بالنحاس، والمغنيسيوم، والسيلينيوم والمغنيسيوم. كل هذه العناصر الغذائية ضرورية للحفاظ على صحة العظام والوقاية من الأمراض المرتبطة بالعظام مثل هشاشة العظام. كما أن التمر غني بفيتامين K الذي يساعد في تخثر الدم. تحتوي التمور أيضًا على البورون. خلصت الأبحاث إلى أن البورون عنصر غذائي مهم للحفاظ على صحة العظام.
- يساعد على تحسين صحة الدماغ
هناك صلة بين الاستهلاك المنتظم للتمور وتقليل خطر الإصابة بالتنكس العصبي وتحسين الأداء المعرفي لدى كبار السن. في دراسة أخرى أجريت على الفئران ، تبين أن تناول التمر لفترة طويلة يساعد في منع الالتهاب في الدماغ. 
فوائد التمور
- من فوائد التمور يمنع الالتهاب
من خصائص التمر الوقاية من الالتهاب. التمر له خصائص مضادة للالتهابات. يحتوي هذا الطعام على المغنيسيوم ، والذي قد يساعد في تعزيز جهاز المناعة ومحاربة الالتهابات. إذا لم تحصل على ما يكفي من المغنيسيوم في نظامك الغذائي ، فلن يتمكن جهاز المناعة لديك من مقاومة الالتهاب أيضًا. ومع ذلك ، فإن الدراسات التي أجريت في هذا المجال محدودة.
- مفيد للنساء الحوامل
يجب أن تستهلك المرأة الحامل ما يقرب من 300 سعر حراري أكثر من الأشخاص الآخرين. معظم النساء الحوامل يأكلن أطعمة ذات سعرات حرارية عالية وقليلة المغذيات لتوفير السعرات الحرارية اللازمة لأجسادهن. يمكن أن تؤدي هذه المشكلة إلى مشاكل على المدى الطويل. يمكن أن يكون التمر خيارًا صحيًا للحصول على السعرات الحرارية اللازمة للجسم. على الرغم من أن التمر غني بالسعرات الحرارية ، إلا أنه يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية ويساعد على توفير الفيتامينات والمعادن الضرورية لجسم المرأة الحامل. تشير الدلائل إلى أن الألياف الموجودة في التمر قد تمنع البواسير أثناء الحمل. خلصت إحدى الدراسات إلى أن تناول التمر قبل أربعة أسابيع من الخروج قد يكون مفيدًا للمرأة الحامل. هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات في هذا المجال. أيضًا ، تشير بعض الأدلة إلى أن التمر قد يقوي عضلات الرحم في الأشهر الأخيرة من الحمل.
- يساعد في علاج الإمساك
في الدراسات التي أجريت على الفئران تبين أن مستخلص التمر يحسن من نشاط الجهاز الهضمي ويفيد في علاج الإمساك. الألياف الموجودة في التمر تمنع أيضًا الإصابة بسرطان الجهاز الهضمي. قد يؤدي تناول ما لا يقل عن 20 إلى 35 جرامًا من الألياف يوميًا إلى تحسين صحة الجهاز الهضمي. يمكنك أيضًا تليين البراز ومنع الإمساك. حاول الحد من تناول الأطعمة التي لا تحتوي على أي ألياف. ومع ذلك ، لاحظ أنه في بعض الحالات ، قد يساعد تقليل تناول الألياف في علاج الإمساك. لذلك إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي ، فاستشر طبيبك قبل تناول التمر. 
- يحسن صحة الجلد
خاصية أخرى للتمور هي تحسين صحة الجلد. يحتوي التمر على فيتامينات C و D ، والتي تشير الأدلة إلى أن هذين الفيتامينين قد يساعدان في تحسين مرونة الجلد. قد يكون هذا الطعام مفيدًا في مكافحة مشاكل الجلد مثل الحكة أو الطفح الجلدي. يمكنك تضمين التمر في نظامك الغذائي ومعرفة النتائج المحتملة على المدى الطويل. قد يكون للتمور أيضًا خصائص انتياغينغ. قد يمنع هذا الطعام تراكم الميلانين في الجسم. ومع ذلك ، تم إجراء القليل من البحث في هذا المجال. نعلم أن الهرمونات تلعب دورًا مهمًا في شيخوخة الجلد ومظهره. المركبات الموجودة في التمر لها تأثيرات مضادة للشيخوخة. قد يساعد مستخلص التمر في محاربة التجاعيد.
- قد يساعد في اكتساب الوزن الأساسي
إذا كنت نحيفًا جدًا وتريد زيادة الوزن ، أضف التمر إلى نظامك الغذائي. في دراسة أجريت على الحيوانات تبين أن استهلاك مسحوق نواة التمر يؤدي إلى زيادة الوزن بنسبة 30٪.
- ينظم ضغط الدم
التمر مصدر غني للبوتاسيوم. يحتوي التمر الواحد على 167 مجم من البوتاسيوم. هذه الكمية من البوتاسيوم أكثر مقارنة بالأطعمة الأخرى. يساعد هذا المعدن في إدارة ارتفاع ضغط الدم.. تساعد الألياف على استقرار مستويات السكر في الدم ، ومواجهة تأثيرات الصوديوم في النظام الغذائي ، وتساعد على خفض ضغط الدم. هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لاستخلاص النتائج في هذا المجال.
- يحسن صحة القلب
قد يكون تناول حفنة من التمر فعالاً في تحسين صحة القلب. تشير الدلائل إلى أن مضادات الأكسدة الموجودة في التمر قد تمنع تصلب الشرايين. قد تساعد مضادات الأكسدة هذه في إزالة الكوليسترول من جدران الشرايين خلصت دراسة في إنجلترا إلى أن التمر ، لاحتوائه على الألياف ، قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي. تساعد الألياف أيضًا في إدارة الوزن. يقلل الحفاظ على وزن الجسم ضمن الحدود الطبيعية من خطر الإصابة بأمراض القلب. 
- يمنع تساقط الشعر
التمر غني بالحديد وقد يحسن تدفق الدم في فروة الرأس. هذا قد يساعد في نمو الشعر. ومع ذلك ، لم يتم إجراء الكثير من الأبحاث في هذا المجال.
- يعالج الإسهال
للطعام الذي نتناوله تأثير مباشر على صحة الجهاز الهضمي. التمر غني بالبوتاسيوم وقد يحسن الإسهال.
- يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون
قد يمنع تناول التمر تكوين سرطان القولون (القولون والمستقيم). كما يزيد التمر من نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء. هذا قد يحسن صحة القولون. فوائد التمور الصحية 14.فوائد التمور يزيد من مستوى طاقة الجسم يحتوي التمر على العديد من العناصر الغذائية الصحية، يفطر الناس في العديد من البلدان مع التمر لزيادة مستوى طاقة الجسم على الفور. يحتوي التمر على سكريات طبيعية مثل السكروز والفركتوز والجلوكوز والتي تفيد في زيادة مستوى طاقة الجسم.
- يمنع العمى الليلي
السبب الرئيسي للعمى الليلي هو نقص فيتامين أ. التمر مصدر غني لهذا الفيتامين ويمكن أن يساعد في محاربة هذه الحالة. الأشخاص الذين يستهلكون المزيد من هذا الطعام يعانون من العمى الليلي أقل.
- يمنع البواسير أثناء الحمل
البواسير من المضاعفات الشائعة أثناء الحمل والتي يمكن أن تحدث نتيجة عدم تناول الألياف بشكل كافٍ. التمر مصدر ممتاز للألياف. قد يكون هذا الطعام مفيدًا في الوقاية من البواسير أثناء الحمل. هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات حول هذه الخاصية من التمور. خصائص التمور خصائص أخرى للتمور فيما يلي نذكر عددًا من خصائص التمور التي لا توجد أدلة كافية لتأكيدها. 
- يعالج الاضطرابات المعوية
قد تكون ألياف التمر مفيدة في علاج الاضطرابات المعوية. تحتوي التمر على بعض النيكوتين وبالتالي قد تكون فعالة في هذا الصدد. ومع ذلك ، فإن الأدلة في هذا المجال ليست كافية.
- قد يقلل من دهون البطن
قد تحتوي ألياف التمر على خصائص حرق الدهون وتساعدك على الشعور بالشبع. هذه المشكلة فعالة في منع الإفراط في تناول الطعام. نظرًا لأن التمر حلو ، فقد يرضي رغبتك الشديدة في تناول الحلويات ويكون بديلاً جيدًا للحلويات السكرية غير الصحية.
- يساعد في نمو العضلات
قد تكون الكربوهيدرات الموجودة في التمر فعالة في نمو العضلات. إذا كنت لا تستهلك ما يكفي من الكربوهيدرات ، فقد يحرق جسمك المزيد من العضلات بدلاً من الطاقة. التمر غني بالكربوهيدرات وقد يكون فعالاً في نمو العضلات.
- يعالج فقر الدم
فقر الدم مشكلة يعاني منها الكثير من الناس. يجب على الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الحديد. يحتوي التمر على الحديد وبالتالي قد يكون له آثار إيجابية في علاج فقر الدم. الكلمة الأخيرة في مقالنا اليوم ، تحدثنا عن خصائص التمور وقيمتها الغذائية. هذا الطعام لذيذ ومغذي للغاية. للتمور العديد من الخصائص لصحة الجسم ، نذكر من بينها تحسين صحة القلب وفقدان الوزن وحرق الدهون والوقاية من سرطان القولون وعلاج الإمساك. يمكنك بسهولة تضمين التمر في نظامك الغذائي. يمكن تناول التمر بمفرده أو تحضيره بأطعمة مختلفة. نحن نقوم بتصدير جميع انواع التمور وافضلها الى كل انحاء العالم وبأفضل الاسعار يمكنكم التواصل معنا عبر الضغط على عبارة شراء المنتج الظاهرة اسفل الشاشة.