التمرأفضل فاكهة حلوة تنتجها أشجارأنواع النخيل على شكل عناقيد كبيرة وهو الاكثرشراء ومبيعا وسعر مناسب لدينا تزرع أشجار النخيل في جميع أنحاء العالم.
التمر القيمة الغذائية
لكن المناطق الاستوائية تعتبر الأفضل لزراعتها صناعة دبس التمر وهو محلي طبيعي يستخرج من ثمار التمر هناك العديد من أشكال وأنواع .
ولكن المجدولة هي الأكثر شيوعًا هذا النوع من التمور هو الأكثر استخدامًا وإنتاجًا.
للتمور العديد من الفوائد التي يقدمها للجسم تتضمن هذه المقالة القيمة الغذائية والفوائد التي يحملها التمر بالإضافة إلى تعريف نظام التمر الغذائي.
القيمة الغذائية للتمر مصدر غني بالألياف والفيتامينات مثل الثيامين والريبوفلافين والنياسين وفيتامين ب 6 وحمض الفوليك وفيتامين أ وفيتامين ك.
بالإضافة إلى المعادن مثل الكالسيوم والحديد والفوسفور والصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكبريت والزنك بنسب جيدة تحتوي حبة تمر واحدة تزن 24 جرامًا على حوالي 66 5 سعرة حرارية.
أحد المصادر الرئيسية وهو ما جعل هذه الفاكهة محط أنظار الكثير من الناس الذين ابتكروا نظامًا يسمى حمية.
التمر الجدول التالي يوضح السعرات الحرارية في التاريخ من بين المصادر الرئيسية.
نسبة السعرات الحرارية: كربوهيدرات بنسبة 98٪: 64 7 سعرة حرارية بروتين 2٪ 1 5 سعرات حرارية الدهون 0٪ 0 3 كالوري فوائد تناول التمر هي ثمار غنية بمضادات الأكسدة.
حيث يتم تناولها على شكل فواكه مجففة الفركتوز والسكروز والجلوكوز، لأن هذه السكريات تساعد على زيادة مستوى الطاقة في الجسم بسرعة كبيرة.
وتناول التمر يقلل من التعب الناجم عن انخفاض مستويات السكر في الدم يعزز صحة الدماغ: يساعد تناول التمر على تقليل الإجهاد التأكسدي في الجسم.
ويحتوي التمر على العديد من مضادات الأكسدة والفينولات مثل الأنثوسيانين وحمض الفيروليك
وحمض البروتوكاتيكويك وحمض الكافيين تساعد كل هذه المركبات البوليفينولية في تقليل وتقليل حدوث الخرف أو ما يسمى بمرض الزهايمر.
تقليل الإمساك: تساعد الألياف غير القابلة للذوبان في التمر على تعزيز حركة الأمعاء وتجعل حركتها أكثر سلاسة وسهولة.
كما تعمل على هضم الطعام بشكل أكثر فاعلية.
بالإضافة إلى تقليل اضطرابات المعدة الناتجة عن الطعام وعلاج حالات معينة.
مثل مرض الارتجاع المعدي المريئي (جيرد) التهاب الرتج والبواسير الوقاية من أمراض القلب: يساعد تناول التمر بانتظام في تقليل مستويات الدهون الثلاثية والإجهاد التأكسدي.
وكلاهما مساهم رئيسي في أمراض القلب، والمواد الكيميائية النباتية إلى جانب مضادات الأكسدة والبوتاسيوم .
التمر وصحة القلب
تساعد في الحد من أمراض القلب الشلل الدماغي علاج الضعف الجنسي:
تساعد المستويات العالية من الاستراديول والفلافونويد الموجودة في زيت التمر وثمار التمر على زيادة عدد الحيوانات المنوية وزيادة حركتها مما يزيد من الرغبة الجنسية.
لدى الشخص الذي يتناول التمر طريقة الاستخدام هي نقع حفنة من التمر في حليب الماعز الطازج طوال الليل
ثم اخلطيها بكمية من مسحوق الهيل والعسل الوقاية من العمى الليلي:
يساعد فيتامين أ الموجود في التمر على حماية العين من الجفاف والتلف، ويقلل من خطر الإصابة بالعدوى.
ما هي حمية التمر يمكن أن تعني حمية التمر زيادة أو نقصان الوزن اعتمادًا على ما هو مطلوب من قبل الأشخاص الذين يتبعون هذا النوع من النظام الغذائي.
يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي التمر في تقليل الوزن لأن تناول 4-6 حبات يوميًا.
يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن بسبب كمية البروتين المعقدة في التمر.
التي تزيد من كثافة العظام في الجسم بدلاً من تخزين الدهون وقدرتها على البقاء في الأمعاء الغليظة لفترات طويلة من الزمن.
بالإضافة إلى احتوائها على نسبة عالية من الألياف، مما يؤدي إلى زيادة الشعور بالإرهاق الشبع ويبطئ عملية الهضم.
كما يحتوي التمر على نسبة عالية من الأحماض الدهنية.
وهي مهمة في مكافحة الالتهابات ومقاومة الأنسولين لأن وجود أي من هذه الأشياء يؤدي إلى زيادة كبيرة في الوزن وإدخاله في النظام الغذائي.
سواء كان ذلك من خلال اتباع نظام التمر الغذائي أو كوجبة خفيفة، وهو أمر مفيد لصحة الإنسان.
إذا كان الهدف هو اتباع رجيم التمر ولإنقاص الوزن يفضل تناول التمر في الصباح الباكر.
لضمان تناول كمية السكر التي يمرر الجسم بها، أو قبل القيام بالتمارين الرياضية من أجل زيادة معدل التركيز.
ويجب تناول حبة أخرى بعد الانتهاء من التمارين للمساعدة في إصلاح الخلايا التالفة وإعادة مخازن الجليكوجين إلى مستوياتها الطبيعية.
يمكن دمج الوصفات التي تحتوي على التمر مع الأطعمة اليومية التي يتم تناولها .
عن طريق تطبيق بعض الوصفات اليومية التي تشمل التمر أو اعتبارها أحد المكونات الرئيسية في تحضير طبق.
من الوصفات التي تشتمل على التمر في تحضيره، وقد تكون مفيدة للأشخاص في رجيم التمر: عصير التمر.
عصير التمر بالحليب
تحضير عصير التمر عن طريق وضعه في محضر الطعام أو الخلاط بعد إزالة التجويف من الداخل وإضافة كوب من الحليب أو الحليب.
لتحضيره لا يحتاج عصير التمر إلى إضافة السكر أو أي نوع آخر من المُحليات الفطائر والحلويات: يمكن إضافة نواة التمر.
بعد استخلاصها من النواة، إلى الحلويات أثناء التحضير، مثل الكعك والخبز والفطائر والحلويات الأخرى السلطة:
يمكنك إضافة نوى التمر بعد استخراج النوى في طبق السلطة لإضافة نكهة لذيذة الفواكه المجففة.
يمكنك إضافة قطع من التمر بعد تجفيفها إلى الفواكه المجففة المفضلة لديك وتناول حفنة منها عندما تشعر بالجوع أو تريد طبقًا حلوًا .
التمر كلمة من أصل يوناني وهي الفاكهة الناضجة لشجرة النخيل كانت التواريخ موجودة منذ عصور ما قبل التاريخ.
ويعتقد أنها تمت زراعتها منذ ثمانية آلاف عام وطنهم هو الشرق الأوسط.
وهم يزرعون أيضًا في العديد من المناطق الاستوائية ينمو التمر على النخيل على شكل عناقيد صغيرة.
وعادة ما يتم حصادها في الخريف وبداية الشتاء، وتختلف في أشكالها وخصائصها الخارجية.
ومنها: كبيرة، صغيرة، حلوة وجافة، وتختلف في ألوانها، ولها أنواع عديدة ومختلفة مثل: تمور النمر.
وتمور النمر، والبدحة، والبرحي، والسعيدي، والخضراوي والسكري، والزهيدي، والمجدول.
وكل نوع لها قيمة غذائية مختلفة عن باقي الأنواع، وتختلف في كمية السعرات الحرارية التي تحتويها لذلك.
تجدر الإشارة إلى القيمة الحرارية للتمور الحلوة السعرات الحرارية في تمور السكري .
تتميز تمور السكري بمذاقها الرائع، فهي حلوة للغاية مثل السكر.
وتتميز بهشاشتها ونعومتها ونعومتها إنه تاريخ أصفر ومجرة يمتاز بلونه الأحمر واللحمي.
والتمور الحلوة من أجود وأفضل أنواع التمور ؛ في الواقع.
يحتوي على نسبة منخفضة من السكر في الدم مقارنة بأنواع التمور الأخرى ويحتوي على قيمة غذائية عالية.
ولكن كم عدد السعرات الحرارية الموجودة في التمور الحلوة؟
السعرات الحرارية في 100 جرام من التمر الحلو حوالي 277 سعرة حرارية وتحتوي على العديد من العناصر الغذائية.
بما في ذلك: 75 جرام من الكربوهيدرات، 7 جرام من الألياف الغذائية، 0 2 جرام من الدهون، 21 جرام من الماء.
2 جرام بروتين و 20٪ بوتاسيوم، 14٪ مغنيسيوم و 18٪ نحاس و 15٪ منجنيز و 5٪ حديد فوائد تناول التمر بعد معرفة كمية السعرات الحرارية في التمر السكري.
لشراء هذا المنتج يرجى التواصل معنا نقدم لكم أفضل الخدمات والمنتجات بجودة عالية وأسعار مناسبة فقط اضغط على شراء المنتج.