التفاح فاكهة مشهورة جدا، تظهر الأبحاث أن التفاح له فوائد عديدة على صحة الجسم، في بقية هذه المقالة، سوف ندرس فوائد التفاح للتخسيس وإنقاص الوزن.
خصائص التفاح الاصفر للرجيم
يساعد تناول التفاح الأصفر على إنقاص الوزن بعدة طرق، أولا، حوالي 80٪ من وزن التفاح الأصفر عبارة عن ماء.
وثانيا، يعتبر التفاح الأصفر فاكهة منخفضة السعرات الحرارية، وثالثا فائدة تناول التفاح الأصفر في التخسيس وفقدان الوزن يجب البحث عنه في وجود كمية كبيرة من الألياف.
يعتقد العلماء أن خصائص التخسيس في التفاح الأصفر ترجع إلى وجود ألياف تسمى البكتين فيه.
يجعلك بيتكين تشعر بالشبع وعدم الجوع من خلال تناول التفاح الأصفر دون إضافة الكثير من السعرات الحرارية إلى الجسم.
بالإضافة إلى ذلك، تقلل ألياف البكتين من امتصاص الدهون والسكريات أثناء هضم الطعام، ونتيجة لذلك تتراكم الدهون بشكل أقل في أجسامنا.
إذا كنت تتبع نظاما غذائيا، فحاول استخدام التفاح الطازج لأنه يحتوي على أكبر كمية من البكتين
أولئك الذين يريدون إنقاص الوزن يجب أن يأكلوا التفاح مع القشرة.
التفاح غني بالألياف، مما يزيد من حرق الدهون ويقلل الشهية.
كيف يمكن إنقاص الوزن بالتفاح الاصفر؟
في هذه الأيام، سمعت كثيرا باسم حمية التفاح الاصفر للتخسيس.
يقول المثل الإنجليزي أن تناول تفاحة يوميا سيمنعك من الذهاب إلى الطبيب، لكن تومي فلين (خبير تغذية) يدعي أن تناول ثلاث تفاحات يوميا سيساعدك على إنقاص الوزن.
اخترع تومي فلين نظاما غذائيا يسمى حمية التفاح، حيث يدعي أنه يفقد 7.5 كيلوغرامات في 12 أسبوعا.
في الواقع، هذا النوع من النظام الغذائي يكمل خطط الطعام الأخرى.
للقيام بذلك، استشر طبيبك أولا.
كانت الخطة الرئيسية لهذا النظام الغذائي هي تناول تفاحة قبل الوجبات الرئيسية، ولكنها الآن تتضمن أيضا دليلا للطعام وبرنامجا للتمارين الرياضية.
أولئك الذين يتبعون هذا النظام الغذائي يجب أن يأكلوا أطعمة قليلة الدسم وعالية البروتين ويجب أن تتراوح مدخولهم اليومي من السعرات الحرارية من 1200 إلى 2500 سعرة حرارية.
تشمل قائمة هذا البرنامج ليوم واحد عجة الجبن والخضروات على الإفطار، معكرونة الحبوب الكاملة مع الصلصة للغداء وسلطة السلمون على العشاء، ومخفوق البروتين والزبادي تستخدم أيضا كوجبات خفيفة.