فی الخیار فوائد عدیده , من ضمن الفوائد تفید للرجیم و لنعمومة الوجه و جماله یجب شراء الخیار الاخضر من الاسواق المخضره . نعلم أن الخيار غذاء غني بالمياه ومصدر للعديد من الفيتامينات والمعادن. معظم الخيار عبارة عن ماء ، لذا فهو يحتوي على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية. هناك نوعان رئيسيان من الخيار ، النوع الجاهز للأكل الذي يمكنك العثور عليه في معظم متاجر الفاكهة والصغير جدًا الذي يستخدم لصنع الخيار. ينتمي الخيار إلى عائلة البطيخ والقرع ، ويعتبر في الواقع فاكهة وليس خضروات. يفيد في إنقاص الوزن بسبب انخفاض السعرات الحرارية والعناصر الغذائية العالية. إن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات له فوائد عديدة ، بما في ذلك إنقاص الوزن . كثافة الطاقة المنخفضة ، كثافة العناصر الغذائية العالية ، 100 جرام من الخيار أو الزجاج يحتوي على حوالي 15 سعرة حرارية ، حتى بدون دهون. توفر هذه الكمية من الخيار جرامًا واحدًا من الألياف و 150 مجم من البوتاسيوم وكمية صغيرة جدًا من الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والزنك وفيتامين ج وفيتامينات المجموعة ب و 16 ميكروجرامًا من فيتامين ك. ستساعدك خطة الأكل على إنقاص الوزن. سيساعدك تناول الأطعمة منخفضة السعرات وعالية المياه مثل الخيار على الشعور بالشبع بعد تناول الطعام. 
في دراسة أجريت عام 2007 ، تم إعطاء مجموعتين أنظمة غذائية تحتوي على نسبة منخفضة جدًا من الدهون ، لكن خطة مجموعة واحدة فقط كانت قليلة الدهون ومرتفعة في الفواكه والخضروات. في نهاية العام ، أظهرت النتائج أن المجموعة التي تناولت المزيد من الفاكهة والخضروات شعرت بجوع أقل. فقدت كلتا المجموعتين الوزن ، لكن المجموعة التي تناولت المزيد من الفاكهة والخضروات كان لديها برنامج أقل كثافة للطاقة. يمكن أن تساعدك إضافة المزيد من الفواكه والخضروات إلى نظامك الغذائي على تناول سعرات حرارية أقل ، خاصة عند استبدال الأطعمة عالية السعرات الحرارية. فوائد القلب والأوعية الدموية أظهرت بعض الأبحاث أن اتباع نظام غذائي غني بالخضروات يساعد في حماية الجسم من أمراض القلب والأوعية الدموية. تساعدك خطط الوجبات الغنية بالخضروات على العيش لفترة أطول وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. تزود مثل هذه البرامج الجسم بمصدر غني بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية التي تدعم صحة القلب والأوعية الدموية. ومع ذلك ، مع زيادة استهلاك الخضروات ، تتضمن خطط النظام الغذائي هذه أيضًا مصدرًا مرتفعًا نسبيًا لنترات النبات. تعد الخضروات مصدرًا كبيرًا للنترات الغذائية ، والتي تتحول إلى أكسيد النيتريك في الدم. يساعد أكسيد النيتريك الأوعية الدموية كموسع للأوعية ، وهو مفيد لصحة القلب والأوعية الدموية ويخفض ضغط الدم. 
لذلك ، فإن تناول الخيار والخضروات الأخرى يساعد على صحة القلب والأوعية الدموية بالإضافة إلى فقدان الوزن. تأثير إمدادات المياه من فوائد تناول الخيار أنه يحتوي على نسبة عالية من الماء. يساعد تناول الخيار في الحفاظ على ترطيب الجسم. لأنها تحتوي على 95٪ من الماء ، فإن تناول الخيار في الطقس الحار أو عندما تشعر بالعطش يشبه شرب كوب من الماء. الحصول على كمية كافية من الماء مهم لعدة أسباب ، بما في ذلك فقدان الوزن. عندما تصاب بالجفاف وتحاول إنقاص الوزن ، قد تأكل أكثر لأن عقلك يخبرك بإعادة الترطيب عن طريق تناول المزيد. إذا كنت تريد أن تأكل شيئًا ما ، فمن الأفضل تناول الخيار أو الأطعمة الغنية بالماء حتى يرطب جسمك أيضًا. صحة العظام مثل الخضار الورقية الخضراء ، يعد الخيار مصدرًا لفيتامين ك.في عام 2007 ، اكتشف الباحثون العلاقة بين فيتامين ك وصحة العظام. أظهرت الأبحاث أن انخفاض تناول فيتامين K يزيد من احتمالية ضعف كثافة العظام وهشاشة العظام. هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية الحصول على ما يكفي من فيتامين K لحماية العظام. يحتوي الخيار أيضًا على بعض الكالسيوم. يساعد تناول أكثر من حصة واحدة من الخيار يوميًا على زيادة مستويات فيتامين K والكالسيوم في الجسم. المبيدات الحشرية والخيار أدرجت منظمة الخيار في قائمة المنتجات العشرة المتسخة. هذا يعني أن بعض أنواع الخيار تحتوي على الكثير من المبيدات ويجب أن نكون حذرين بشأن نوع الخيار الذي نشتريه. هل من الأفضل البحث عن المنتجات العضوية أو المنتجات المزروعة بأقل كمية من المبيدات. اغسل الخيار جيدًا وبعناية قبل تناوله . 
طرق مبتكرة لإضافة الخيار إلى نظامك الغذائي كيف يمكنك إضافة المزيد من الخيار إلى نظامك الغذائي يعتبر تناول شرائح الخيار كوجبة خفيفة مقرمشة أسهل طريقة ، لكنها بالتأكيد تصبح مملة بعد فترة. هناك طرق أكثر تنوعًا لاستهلاك الخيار. أضف شرائح الخيار للمرطبات. على سبيل المثال ، يعطي الخيار الماء طعمًا مختلفًا. تناول شرائح سميكة من الخيار مع أطباق مثل الحمص. إذا كنت تصنع عصيرًا في المنزل ، فامنحه نكهة منعشة عن طريق إضافة الخيار. يمكن أيضًا تناول الخيار مع مجموعة متنوعة من السلطات والسندويشات . إذا كنت ترغب في تجربة أي من طرق التخسيس الطبيعية وفقدان الوزن ، فاستخدم حمية الخيار التي نقدمها لك لترى نتائج مذهلة في غضون 7 إلى 10 أيام. إن المنتج الرئيسي لهذا النظام الغذائي هو الخيار. يمكنك دمج الخيار في كل وجبة ، والأهم من ذلك تناول الخيار عندما تشعر بالجوع. لا تنسَ أنه بالإضافة إلى إنقاص الوزن ، فإن الخيار مفيد لصحة الجسم بالكامل ، حيث يحفز عملية التمثيل الغذائي والأعضاء ، وفي نفس الوقت ينظف الأمعاء ويحسن الهضم ؛ يساعد الخيار الجسم أيضًا على التخلص من الماء الزائد ، خاصةً إذا كنت تأكل الخيار يوميًا ، كما أنه مفيد لإزالة السموم وإزالة حب الشباب وتنظيف البشرة ، لذلك فلا عجب أن يستخدم الخيار في العديد من الأقنعة. حمية الخيار لفقدان الوزن اتبع خطة النظام الغذائي للخيار وفقًا لهذه الخطة إفطار : امزج الزبادي قليل الدسم مع 200 جرام من الخيار دون إضافة السكر ، وعندما تشعر بالجوع أضف التفاح وتناوله. 
تناول الغداء: لتناول طعام الغداء ، تحتاج إلى تناول طبق كبير من سلطة الخيار وقطع الخبز. في بعض الأحيان يمكنك إضافة المزيد من المنتجات إلى سلة البقالة . نظام الخيار الغذائي هو نظام غذائي قصير المدى يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن وفقدان الوزن بسرعة. هناك العديد من الإصدارات من هذا النظام الغذائي ، لكن معظمها يدعي أنه يمكنك خسارة ما يصل إلى 7 كجم في 7 أيام. بينما لا يخفي أحد خصائص الخيار ، قد تتساءل عن مدى فعالية هذا النظام الغذائي حقًا. علاوة على ذلك في هذه المقالة سوف ندخل في جميع مزايا وعيوب حمية الخيار واستخدام مثال خطة حمية الخيار لثلاثة أيام. ابق مع سوميتا. يتكون النظام الغذائي بشكل أساسي من الخيار إلى جانب بعض الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض والدجاج والأسماك والمكسرات. يوصى باستبدال معظم الأطعمة بالخيار ، مما يعني أنه يجب تقليل استهلاكك للفواكه والخضروات الأخرى أيضًا. نظرًا لأن النظام الغذائي لا يختلف ، فلا يوصى باتباعه لأكثر من 14 يومًا. على الرغم من أن العديد منهم قد أعلن عن آثار فقدان الوزن ، لم تدعم أي دراسات هذه الادعاءات قواعد حمية الخيار بخلاف التوصية بتناول الخيار في معظم الوجبات ، لا توجد قواعد معيارية لهذا النظام الغذائي يوصي هذا النظام الغذائي بتناول الخيار عندما تشعر بالجوع. تقول النظرية أنه نظرًا لأن الخيار منخفض السعرات الحرارية ، يمكنك تناول أكبر عدد تريده من الخيار يحتوي الخيار على نسبة منخفضة من البروتين ، ويوفر العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة الجلد والعضلات والمفاصل. لهذا السبب ، يوصي هذا النظام الغذائي بإقران الخيار ببعض الأطعمة الغنية بالبروتين 
بالإضافة إلى ذلك ، يُسمح لك بإضافة بعض الكربوهيدرات مثل الخبز المحمص أو الأرز البني أو البطاطس إلى وجباتك. ومع ذلك ، فإن فقدان الوزن هذا يحدث فقط لمدة 7 إلى 14 يومًا. يصعب الحفاظ على الأنظمة الغذائية التقييدية على المدى الطويل. على العكس من ذلك ، فإن الأنظمة الغذائية التي يمكن استخدامها على المدى الطويل عادةً ما تحقق نتائج أفضل وأكثر استقرارًا. وجد أحد التحليلات أن الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية للغاية والتي تقل عن 800 سعر حراري في اليوم ليست فعالة لفقدان الوزن على المدى الطويل. كلما كان النظام الغذائي أكثر تقييدًا ، أصبح من الصعب على المشاركين الالتزام به. على الرغم من أن تناول الكثير من الخيار قد يبدو وكأنه يضيف سعرات حرارية ، فإن متوسط 10 أونصات (300 جرام) من الخيار يحتوي على 45 سعرة حرارية فقط. حتى لو تناولت 10 حبات من الخيار ، فإن هذا المقدار هو 450 سعرة حرارية فقط. يوفر الخيار أيضًا كمية صغيرة فقط من العناصر الغذائية مثل البوتاسيوم وفيتامين ج وفيتامين ك. فهي تفتقر إلى البروتين والدهون والألياف والكالسيوم والحديد والعديد من العناصر الغذائية الأخرى الضرورية للصحة. حتى إذا قمت بإضافة البروتين إلى كل وجبة ، فمن غير المرجح أن تلبي احتياجاتك اليومية بسبب الخيارات الغذائية المحدودة. بعد كل شيء ، يفقد معظم الناس الوزن بعد الانتهاء من برنامج صارم لفقدان الوزن مثل هذا ، خاصة إذا كان النظام الغذائي لا يعلم عادات الأكل الصحية مثل التحكم في تناول الطعام وقراءة المعلومات الغذائية لإنقاص الوزن وتحسين الصحة ، من الأفضل تناول نظام غذائي متنوع. تناول الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه والدهون الصحية والبروتينات النباتية 
الخیار الاخضر لنعومة الوجه و جماله
فائده اخری للخیار وهی مفیده لنعومة الوجه وجماله , يزيل الخيار بأعجوبة انتفاخ العين ، ولكن له أيضًا تأثير مهدئ على الجلد ويقاوم شيخوخة الجلد. الخيار مليء بمضادات الأكسدة والرطوبة ودرجة الحموضة متوازنة تمامًا لبشرتك. أصبح الخيار عنصرًا أساسيًا في الجمال منذ أن ظهرت الأفلام على نساء فاخرات يرتدين أقنعة الوجه من الخيار . منير حول العينين الحيلة المنزلية الأكثر وضوحًا لاستخدام الخيار هي وضع شريحتين من الخيار على عينيك. خذ قسطًا من الراحة ودع الخيار يجلس على عينيك لمدة 20 دقيقة حتى يعمل سحره. يقلل الخيار من الانتفاخ والهالات السوداء وإرهاق العين لإطلالة خالية من العيوب. لا يزال فنانو مكياج الأفلام المشهورون حول العالم يستخدمون هذه الحيلة الأساسية. تونر للوجه لعمل تونر لطيف ومُلطّف ، افرمي نصف حبة خيار جيدًا واصنعي هريسًا مع 3 ملاعق كبيرة من العنبر السائل و 2 ملاعق كبيرة من الماء المقطر. اخلطي جميع المكونات جيدًا في محضر الطعام ، واسكبيها في زجاجة واستخدميها بسخاء ، مع نقع كرة قطنية في الخليط الناتج. (خاصة للبشرة المرطّبة في الصيف). إذا قمت بتخزين هذا المنتج في الثلاجة ، فسيظل طازجًا لعدة أسابيع. علاج حب الشباب والشعر الناشئ عصير الخيار الممزوج بخل التفاح والصبار وعصير الطماطم يصنع تونرًا رائعًا يساعد على فتح المسام. اخلطي هذه المكونات معًا وضعيها برفق على بشرتك باستخدام كرة قطنية (احترسي من عينيك) ثم اشطفيها تمامًا بعد بضع دقائق. فتح مسام الجلد . يجب أن تأخذي عدة قطع من الخيار وتخلطها مع القليل من خل التفاح والطماطم وجل الصبار في الخلاط وتصنع قناعًا وتوضع على وجهك. 
خيار لبشرة متوهجة الخيار مفيد في تبييض البشرة وله العديد من الخصائص ويجعل البشرة متوهجة ، ويقنع شرائح الخيار على الوجه أو يشرب عصيره. تجديد شباب بشرة الوجه من فوائد استخدام الخيار تجديد شباب الجلد. حمض الأسكوربيك وحمض الكافيين مركبان حيويان في الخيار يساعدان على منع الجسم من فقدان الماء والحفاظ على ترطيب البشرة. المحافظة على ترطيب البشرة يتم ترطيب البشرة عن طريق تناول عصير الخيار لأن الخيار يحتوي على 95٪ ماء ، وبذور الخيار تحتوي على البوتاسيوم وفيتامين E ، مما يساعد على تقليل الشوائب. إزالة الانتفاخ تحت العينين يمكن استخدام الخيار لإزالة انتفاخ العين. يمكنك تقسيم الخيار إلى قسمين ووضعه على عينيك وتركه على عينيك لبضع دقائق. علاج الحروق والحكة باستخدام الخيار بشكل طبيعي على بشرتك ، يمكنك التأكد من أن الجلد لا يصاب بالحكة أو الحساسية عند تعرضه لمادة كيميائية أو مادة غير معروفة. يمكن استخدام الخيار لعلاج الحروق السطحية والحكة ولسعات النحل ، ويترك عدة مرات في اليوم التعامل مع طيات الجلد الخيار غني بمضادات الأكسدة. إذا قمت بتطبيقه على العينين ، ستختفي التجاعيد حول العينين ولن تظهر حتى. كما أن فيتامين إي والبوتاسيوم موجو في الخيار يساعدان في علاج خطوط التجهم على الوجه والتجاعيد على الجلد. لهذا السبب ، يستعمل الخيار في کثیر من بضاعات تحدیث البشرة وكريم العين 
قناع الجلد للشباب الاستخدام الأكثر شيوعًا لعصير ولب الخيار هو تحسين البشرة وتجديد شبابها. اخلطي عصير الخيار مع بضع قطرات من عصير الليمون واستخدميه كقناع للوجه. هذا القناع يحسن بشرتك ويضيء بشرتك يمكنك صنع قناع مضاد للزيوت عن طريق خلط أجزاء متساوية من الكركم ولب الخيار مع القليل من عصير الليمون. ضعيه على بشرتك واتركيه لمدة 15 دقيقة ، ثم اشطفيه تمامًا. شركتنا هي شركة معروفة وذات علامة تجارية في مجال التصدير ، مهمتنا هي توريد البضائع للعملاء و إرسالها برا وجوا وبحرا ، لا يهم إذا كانت صغيرة أو كبيرة ، يمكن أن تكون سهولة للشحن ، أهم شيء بالنسبة للتاجر أو العميل هوأن يكون قادرًا على بيع منتجه في الوقت المناسب ، وحمايته من التلف والعثورعلى مشتري له بالسعر المناسب . يمكن للمشتري العثور بسهولة على بائعين لبضائعهم ، و يمكنك زيارة شركتنا وموقعنا الإلكتروني ، ستتم مساعدتك و سيتم تقديم المنتج و البضائع التي تريدها. وستقوم الشركة بالرد علیکم 24 ساعة