هل الزبيب الاسود يسبب التسمين مثل العديد من أنواع الفواكه المجففة والمكسرات والأطعمة الأخرى ، يزيد الزبيب من وزنك أيضًا حقیقتا و لا بشکل خیالی، إذا لم تتحكم في طعامك ، سيزداد وزنك. بطبيعة الحال ، فإن وضع هذه الوجبة الخفيفة الصحية في الاعتبار يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً ويساعدك خلال فترة إنقاص الوزن وممارسة الرياضة. ابق معنا للإجابة على السؤال هل الزبيب يجعلك سمينا ما هي الزبيب وهل هي تسمين الزبيب هو عنب مجفف يستهلك في جميع أنحاء العالم ويحتوي على مكونات مفيدة لصحة الإنسان. الزبيب غني بالألياف والمواد الكيميائية المفيدة مثل المركبات الفينولية. على الرغم من احتوائه على 60٪ من السكر ، فقد أشارت العديد من الدراسات إلى الخصائص الصحية للزبيب. مع انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم ، يمكنك الاعتماد على الزبيب كوجبة خفيفة جيدة. يبدو أن الأبحاث الغذائية تؤكد أن جودة نظامك الغذائي تزداد مع استهلاك الزبيب. ترتبط قدرة مضادات الأكسدة في الزبيب بالمحتوى الفينولي وهذا قد يساعد في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية. أيضًا ، يعزز الزبيب صحة الفم والأسنان من خلال وجود نشاط قوي ضد البكتيريا في الفم ، وانخفاض الالتصاق بسطح الأسنان. يبدو أن استهلاك الزبيب مفيد أيضًا لوظيفة القولون ، على الرغم من الحاجة إلى مزيد من الدراسات لاستخلاص استنتاجات حول هذه الفائدة. 
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تتأثر ميكروبيوتا الأمعاء بمحتوى البريبايوتك في الزبيب. بصرف النظر عن هذه الخصائص المفيدة التي يتمتع بها هذا النوع من الفاكهة المجففة ، هل يجعلك الزبيب سمينًا؟ هل الزبيب به سكر؟ هل يمكنك أن تستهلك بلا حدود؟ انضم إلينا لإعطاء الإجابة الصحيحة على هذين السؤالين! هل الزبيب به سكر؟ هل يمكنك أن تستهلك بلا حدود تظهر بعض الأبحاث أن الزبيب يمكن أن يساعد الناس على فقدان الوزن أو التحكم فيه. ومع ذلك ، فهي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية لكل وجبة ، لذلك يجب تناولها باعتدال لتجنب زيادة الوزن غير المرغوب فيها. يعتقد خبراء التغذية أن كل شيء يجب أن يؤكل باعتدال. يوصى دائمًا باختيار أطعمة كاملة وأقل معالجة على الأطعمة التي تعرضت لمزيد من المعالجة. ما هي خصائص الزبيب للصحة تقول جيني فريدمان ، أخصائية التغذية ومقرها فيلادلفيا: "الزبيب غذاء كامل بدون إضافات أو مواد حافظة ، لكنه لا يزال مرتفعًا نسبيًا في السكر والسعرات الحرارية". لذا ، هل الزبيب يجعلك سمينا؟ هذا هو المكان الذي تحتاج إلى معرفته عن الخصائص الغذائية للزبيب. الزبيب عبارة عن عنب مجفف. عادة ما يكون الزبيب بني محمر اللون ، ولكن هناك أيضًا أصناف ذهبية. يقول فريدمان إن الزبيب يُجفف تقليديًا بأشعة الشمس ولا يحتوي على مواد حافظة أو مثبتات مضافة. عملية التجفيف بالهواء مسؤولة عن لونها البني. يُجفف الزبيب الذهبي في مجفف ويحتوي على ثاني أكسيد الكبريت كمادة حافظة ، مما يجعل لونه ذهبيًا. 
يتابع الطبيب: الزبيب ذو قيمة عالية لاحتوائه على جميع العناصر الغذائية للعنب بكميات أقل. يضيف خبير التغذية بريان سانت بيير أن الزبيب مصدر جيد للمغذيات النباتية (مركبات نباتية طبيعية) التي تحتوي على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للميكروبات. يحتوي الزبيب أيضًا على بعض الحديد وكميات صغيرة من الفيتامينات والمعادن الأخرى ، بما في ذلك حوالي 300 ملليجرام من البوتاسيوم لكل حصة قياسية ، أو ربع كوب (توصي المعاهد الوطنية للصحة بـ 4700 ملليجرام من البوتاسيوم يوميًا للبالغين). يقول فريدمان إن الزبيب يحتوي على المغنيسيوم ، وهو مفيد لصحة القلب ، وكذلك وظيفة الأعصاب والعضلات. كما ذكرنا ، الزبيب مرتفع نسبيًا في السعرات الحرارية. تحتوي الحصة الواحدة على حوالي 130 قطعة ، والتي يمكن أن تكون كبيرة بالنسبة لوجبة خفيفة. يقول سانت بيير إن الزبيب لا يحتوي على كمية من الماء مثل العنب العادي ، لذا فهو ليس ممتلئًا مثل العنب العادي أو غيره من الفاكهة الطازجة ، من حيث السعرات الحرارية. هل الزبيب يحتوي على الكثير من السكر؟ وهل الزبيب يجعلك سمينا نعم ، تحتوي الحصة الواحدة على حوالي 24 جرامًا من السكر ، وهي نفس الكمية تقريبًا مثل قطعة سنيكرز أو حفنة من حبوب الهلام. الفرق أن السكر الذي يحتويه ، على عكس الحلويات ، طبيعي. لأن الزبيب هو غذاء كامل ، فإنه يزود المستهلك أيضًا بالعناصر الغذائية الأخرى ، مثل الألياف ، مما يساعد على تنظيم استجابة الجسم لمستويات السكر المرتفعة. كمية السكر العالية في الزبيب لها جانب إيجابي. ويتكون السكر الذي يحتويه بشكل أساسي على شكل سكر الفواكه أو سكر الفاكهة ، مما يجعله مصدر طاقة سريع وسهل الهضم. يقول فريدمان إن هذا النوع من الجوز مفيد لرياضيين التحمل الذين يتناولون الزبيب لتحسين أدائهم. 
ما هي أصح طريقة لأكل الزبيب أولاً ، تأكد من أن العلامة التجارية التي تشتريها تقدم لك مكونًا واحدًا (الزبيب) بدون سكر مضاف. ومع ذلك ، احرص على عدم المبالغة في ذلك ، لأنه من السهل الإفراط في تناول الطعام ، وهذا هو السبب في أن علب الزبيب الصغيرة التي تزن أونصة واحدة تعتبر كبيرة الحجم للوجبات الخفيفة. تحتوي على عدد أقل من الزبيب مقارنة بالوجبات العادية وهي تحتوي على حوالي 100 سعرة حرارية بدلاً من 130. يمكنك أن تأكل الزبيب بمفرده ، لكن فريدمان يقول ، "أوصي بإقرانه بقليل من البروتين والدهون." "إضافة شيء حلو إلى المزيج يجعل الطبق مُرضيًا كما هو ممتلئ. يقترح الدكتور سانت بيير خلط سيقان الكرفس مع زبدة الفول السوداني والزبيب أو رشها فوق السلطة. إذا كنت ترغب في تقليل السكر في نظامك الغذائي ، يقترح فريدمان إضافة الزبيب ليحل محل السكر المحبب في أطعمة مثل خبز الموز ، أو خبز اليقطين ، أو البسكويت ، وآمل أن أقدم إجابة عامة على الأسئلة: هل الزبيب مُسمين وسكر 
سمنة الوجه يحتوي الزبيب ، مثل جميع الفواكه المجففة الأخرى ، على السكر. لذلك ، فإن الإفراط في استخدام الزبيب يمكن أن يسبب السمنة لدى الناس. طبعا صحيح أن الأبحاث أثبتت أن سكر الفاكهة هو سكر طبيعي ويفيد الجسم ، لكن تجدر الإشارة إلى أن الإفراط في تناول أي فاكهة أو مكسرات سيؤدي إلى سمنة الجسم أو سمنة الوجه. بالطبع ، بالنسبة للأشخاص الذين يرغبون في زيادة الوزن ، فإن استخدامه في نظامهم الغذائي اليومي سيكون له تأثير كبير. الزبيب مناسب لأولئك الذين يميلون إلى أن يكون لديهم وجه سمين أو وجه ممتلئ. الزبيب غني بالفركتوز والجلوكوز اللذين يوفران الكثير من الطاقة ويساعدان في زيادة الوزن. لهذا السبب ، يمكن أن يكون الزبيب جزءًا من النظام الغذائي للشخص ، وخاصة النظام الغذائي لكمال الأجسام أو الرياضيين الذين يحتاجون إلى الكثير من الطاقة. سبب آخر لزيادة الوزن من تناول الزبيب هو وجود العديد من الفيتامينات والأحماض الأمينية والمعادن التي تساعد الجسم على امتصاص العناصر الغذائية والبروتينات الأخرى. *ادعوکم ایها الاصدقاء للاتصال بنا لشراء المنتج و الحصول علی المزید من المنتجات الاخری!
الزبیب الاسود یحتوی علی کثیر من الفیتامینات المفیدة للجسم و ایضا مفید للأشخاص ألذی یحبون أن یصبح لهم وجه سمین و یزید جمالهم ونشاط بشرتهم .