مع معدات التمرين ، لم يعد فقدان الوزن حلما. إذا لم تتمكن من الذهاب إلى صالة الألعاب رياضي لسبب ما ، فيجب أن تبدأ صالة ألعاب رياضية منزلي. دعنا نساعدك في معرفة أفضل جهاز التمارين المنزلي للتنحيف. نحو الملاءمة.
جهاز رياضي منزلي للتنحيف
هدفك هو إنقاص الوزن ، وتقضي ساعات في ممارسة الرياضة والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. ربما تكون قد بنيت صالة ألعاب رياضية في المنزل. على أي حال ، فإن امتلاك المعدات المناسبة أمر مهم للغاية. لن تساعدك كل الأجهزة المتوفرة في صالة الألعاب الرياضية أو متجر اللياقة البدنية على إنقاص الوزن. هناك بعض الأجهزة المحددة المناسبة لتعزيز إنقاص الوزن.
- 1. جهاز الجري
إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن ، فيجب أن يكون جهاز المشي جزءًا من روتين التمارين اليومي ، حيث يتيح لك جهاز المشي تكرار الحركات مثل الجري والمشي ، وبالتالي حرق السعرات الحرارية. أولاً: لا تمسك المقابض الجانبية لجهاز المشي أثناء الجري أو المشي. ثانيًا ، لا تبقى على سرعة ثابتة ، بل زدها تدريجيًا.
- 2. ممارسة الدراجة
لا شيء يضاهي ركوب الدراجات الهوائية في الهواء الطلق والهواء النقي ، ولكن الدراجات الثابتة ليست أقل من ذلك. يمكنك وضعه في صالة الألعاب الرياضية أو الشرفة أو الشرفة أو الغرفة. تعتبر هذه الدراجات من أفضل الأجهزة لفقدان الوزن. مصمم لتقليد ركوب الدراجات في الهواء الطلق وحرق المزيد من السعرات الحرارية. 
أفضل جهاز رياضي منزلي للتخسيس
- 3. آلة التجديف
آلات التجديف رائعة حقًا. ستساعدك هذه على تحقيق أقصى استفادة من برنامج إنقاص الوزن. تحاكي التروس الموجودة في مقدمة الجهاز المقاومة الديناميكية لقارب متأرجح على الماء ، مما يجعله جهازًا جيدًا لحرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن.
- 4. مطحنة خطوة
جهاز Stepmill يشبه جهاز المشي أو السلم الكهربائي عالي السرعة. يحاكي هذا الجهاز فعل صعود السلالم بسرعة. يعتبر التدريب باستخدامه من أصعب التمارين لرفع معدل ضربات القلب وفقدان الوزن ، ولكنه بالتأكيد فعال للغاية. عندما تمشي عليه ، يجب أن يتحمل وزنًا أكبر لأنه يجب أن يتحرك عكس الجاذبية.
- 5. جهاز تمرين الاهتزاز
أحد أحدث أجهزة إنقاص الوزن هو جهاز اهتزاز رائع لفقدان الوزن. تقليل السيلوليت وفقدان الوزن.
- 6. مدحلة البطن
أسطوانة البطن عبارة عن جهاز فريد وخفيف الوزن لتمارين البطن.
- 7. رياضة الكرة
تعتبر كرات التمرين منتجًا رائعًا يمكنك العثور عليه بسهولة في السوق. باستخدام كرة التمرين ، يمكنك التدرب بفاعلية دون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. كرة التمرين هي واحدة من أفضل آلات الشد لتمرين ظهرك وعضلات بطنك بشكل فعال. 8صباح والكر إذا فاتك جدول المشي اليومي بسبب العمل المزدحم ، فلا داعي للقلق بعد الآن. The Morning Walker هو الحل الأمثل لتقليد جلسة مشي حقيقية. هذا الجهاز مزود بمحرك DC واهتزاز بالأشعة تحت الحمراء لمساعدتك على بناء جسم سليم وصحي. مشاية الصباح هي أخف أنواع التمارين لخسارة الوزن ، فهي توفر لك الوقت وتجعل الأمر أسهل.
- 9. جهاز السائر
هذا الجهاز مثالي لفقدان الوزن. استهدف عضلات البطن والساقين بطريقة فعالة للغاية. يسمح لك السائر بحرق السعرات الحرارية والقيام بتمارين القوة لمساعدتك على إنقاص الوزن وتقوية الجزء العلوي من جسمك.
- 10. انعكاس الجدول
جهاز فريد جدا. لممارستها ، يجب أن تبدأ العمل بالاستلقاء رأسًا على عقب على هذه الطاولة. مثالي لجميع أجزاء الجسم ومفيد أيضًا للاستخدام المنزلي. سيؤدي استخدام هذا الجهاز إلى تقليل السيلوليت بطريقة فريدة تمامًا ويساعدك على إنقاص الوزن. اختر جهازًا يدعم أسلوبك التدريبي ويجعل التمرين أمرًا سهلاً وممتعًا. على سبيل المثال ، إذا كنت تفضل تمارين الكارديو على رفع الأثقال ، فابحث عن آلات تمارين القلب مثل الصلبان وأجهزة المشي. معدات الأطفال الرياضية في المنزل السرعة التي تريدها لفقدان الوزن هي أيضًا عامل مهم يجب مراعاته. تعتبر آلات حرق السعرات الحرارية والقلب رائعة إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن بسرعة. يمكنك أيضًا استخدام آلات مثل المطاحن ودراجات التمرين. 
أفضل جهاز رياضي للجسم كامل
إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ببطء بدلاً من التعجل ، يمكن أن تساعدك آلة التمرين متعددة الوظائف. سيارة تزلج إن آلة التمرين هذه موجودة منذ فترة طويلة لأنها أكثر فاعلية بسبب حرق السعرات الحرارية العالية وتأثيرها على مجموعات العضلات الكبيرة. ومع ذلك ، يمكنك اليوم العثور على آلات تزلج في العديد من صالات الألعاب الرياضية. يبدو هذا الجهاز وكأنه تزلج أرضي ، يشبه إلى حد كبير التزلج الآلي ، ولكنه موجه عموديًا. الهدف هو سحب كابلات الآلة لأسفل في نفس الوقت ، مثل أعمدة التزلج. يشمل الساقين والذراعين والقلب. المطحنة الشمالية آلة القلب التي تعمل حرفيًا هي Nordic Treadmill ، وهي مناسبة للمشي القوي والمليء بالتحديات. مفتاح شدتها هو الانحدار الحاد ومحاكاة تسلق التل على المنحدر الأكثر انحدارًا الذي تقدمه معظم أجهزة الجري ، ورفع معدل ضربات القلب ، وحرق السعرات الحرارية ، وبناء عضلات الساق هو ما يمكن أن تفعله الآلة. تقول خبيرة اللياقة البدنية Krista Popovich ، إن معظم الصالات الرياضية بها دراجات رياضية ، لكن ركوب الدراجات الجماعية هو الأفضل لفقدان الوزن الموجود في معظم صالات الألعاب الرياضية. الدراجات الداخلية مناسبة لركوب الدراجات الجماعية وهي دراجات مختلفة عن الدراجات الثابتة. تتضمن هذه الدراجات المزيد من إمكانيات الضبط مثل ارتفاع المقعد ، وضبط المقعد الأمامي / الخلفي. يقوم معظم الناس بضبط دراجاتهم على أجسامهم حتى يشعروا بالراحة أثناء الركوب ، مما يساعدهم على إنقاص الوزن. يقول بطل العالم ومدرب بوسطن جوش كروسبي إنها الوصفة المثالية لحرق السعرات الحرارية. إذا كنت تعتقد أن التجديف مفيد فقط لذراعيك ، فكر مرة أخرى. يقول كروسبي: "تستخدم هذه الآلة أكثر من 80٪ من كتلة عضلاتك وتنقلك عبر نطاقها الديناميكي". الفضاء قبل أن تشتري آلة تمارين رياضية ، يجب أن تحدد ما إذا كان لديك مساحة كافية لاستيعابها ، وتحقق من المساحة المتوفرة في منزلك وأبعاد الجهاز الذي يتناسب معها. تتطلب آلات إنقاص الوزن الخدمة كل بضعة أشهر. لذلك اختر العلامات التجارية التي تقدم خدمة عملاء فعالة. تأكد أيضًا من سهولة استبدال الأجزاء وتجميعها. 