يُعرف التمرالبرحي بأنه من أقدم وأفضل أنواع الفاكهة التي يزرعها الإنسان اشتر من منتجاتنا بسعر رخيص وهو شائعا في الشرق الأوسط منذ آلاف السنين.
انواع التمر البرحي
بينما لم يتحقق انتشاره العالمي إلا في السنوات الأخيرة وتتميز بمذاقها الحلو ونسيجها الناعم ولونها الغامق وأنواعها العديدة التي تصل إلى حوالي .
ثلاثين نوعاً من أشهرها زغلول وخضراوي وسكاري ومجدول والتي تشتهر في الولايات المتحدة الأمريكية والتي الوطن هو المغرب، ويزرع في الأردن وفلسطين.
كانت التمر تستخدم في الطب التقليدي لعلاج عدد كبير من المشاكل الصحية.
ويصنف كأحد أفضل الأطعمة التي يمكن للمرأة الحامل أن تأكلها، فما هي الصلاحية؟ من هذا الادعاء؟
وما مدى أمان تناول التمر أثناء الحمل؟ ما هي فوائد التمر للحامل في الشهر الخامس؟
القيمة الغذائية للتمور قبل أن نبدأ الحديث عن فوائد التمر للمرأة الحامل في الشهر الخام
يجب أن نتوقف قليلاً لعرض القيمة الغذائية للتمور، وفقًا لتقرير نشرته وزارة الزراعة الأمريكية USDA.
واحد تحتوي حبة التمر بدون الحفرة والتي تعادل 24 جرامًا على العناصر الغذائية الموضحة.
وهي: بوتاسيوم 167 مجم فوسفور 15 مجم مغنيسيوم 13 مجم .
فيتامين ب 9 4 ميكروجرام فيتامين ك 0 6 ميكروجرام أثناء الحمل آمن معتدلة وفي أي شهر من الحمل، وخاصة الأشهر الثلاثة الأولى والشهر الأخير.
لقد ثبت أنه مهم في الحد من الإمساك، وتسهيل الولادة، وتخفيف آلام المخاض.
ولكن تجدر الإشارة إلى أن الاستهلاك المفرط يؤدي إلى العديد من المشاكل مثل زيادة الوزن المفرط.
وارتفاع نسبة السكر في الدم، وزيادة خطر الإصابة بسكري الحمل وتسوس الأسنان في النساء حالات الإهمال في أمور النظافة والصحة الفم.
وإليكم قائمة بأهم فوائد التمر للحامل في الشهر الخامس توفير الطاقة لجسم الحامل. تزداد الاحتياجات اليومية للمرأة أثناء الحمل.
وتشكل ثلاث إلى خمس حبات من التمر يوميًا اختيار مثالي لتناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية وضمان زيادة الوزن ضمن المعدلات العادية التخلص من الإمساك: وهو من أكثر المشاكل شيوعاً أثناء الحمل.
وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف التي تحافظ على صحة الجهاز الهضمي وتدعم عمله.
بالإضافة إلى دورها في خفض نسبة الكوليسترول في الدم الوقاية من زيادة الوزن الزائد أثناء الحمل.
وهنا تكمن أهم فوائد التمر للحامل في الشهر الخامس فهو مصدرغني للأحماض الأمينية.
وهي اللبنة الأساسية للبروتينات، التي تستخدمها الأم والجنين في بناء الخلايا وإصلاحها والأنسجة الوقاية من العيوب الخلقية.
خاصة تلك المتعلقة بالدماغ والنخاع الشوكي لاحتوائه على كمية جيدة من فيتامين ب 9 أو ما يسمى حمض الفوليك الوقاية من فقر الدم.
مصدر جيد للحديد الذي يستخدمه الجسم في إنتاج خلايا الدم الحمراء يقي المرأة الحامل من فقر الدم ويدعم عمل الجهاز المناعي للأم والطفل.
السعرات الحرارية في التمر البرحي
يحتوي التمر البرحي على البوتاسيوم الذي ينظم مستويات ضغط الدم ويحد من تقلصات العضلات.
ونقص هذا المعدن في جسم المرأة الحامل يسبب مشاكل في الكلى تكوين عظام وأسنان الجنين.
وهو مصدر جيد للمغنيسيوم وفيه سعرات حرارية جيد الذي يلعب دورًا مهمًا في تكوين عظام وأسنان الجنين وينظم مستويات السكر من حيث ضغط الدم وضغط الدم.
فإن نقصه يمكن أن يؤدي إلى اختلال وظائف الكلى والكبد عند المرأة الحامل.
الفوائد الصحية للتمور بعد توضيح فوائد التمر للحامل في الشهر الخامس بل بالحديث عن فوائد التمر بشكل عام.
وهذه الفوائد هي: مصدر جيد لمضادات الأكسدة يحتوي التمر على مضادات الأكسدة بنسبة عالية مقارنة بالأنواع الأخرى من الفاكهة.
تحمي الجسم من الجذور الحرة، وهي جزيئات غير مستقرة تسبب العديد من التفاعلات الكيميائية التي تؤدي إلى أمراض مزمنة.
وأهمها مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها التمر هي: الفلافونويد.
تحمي من الالتهابات وتقلل الكاروتينات: تدعم صحة القلب وتقلل من مخاطر مشاكل العين المرتبطة بالعمر.
مثل الضمور البقعي حمض الفينول يمنع الالتهاب ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب وأنواع معينة من السرطان بديل لسكر المائدة.
يتميز التمر بطعمه الحلو، وذلك لاحتوائه على نسب عالية من سكر الفركتوز الموجود بشكل طبيعي في الفاكهة.
واستبداله بالسكر الأبيض يضيف قيمة غذائية للأطباق كوب واحد من معجون التمر يعادل كوبًا واحدًا من السكر الأبيض .
وتجدر الإشارة إلى أن محتوى التمرالبرحي غني بالسكر والسعرات الحرارية.
لذا يجب تناوله باعتدال لدعم عمل الجهاز الهضمي: فهو مصدر غني بالألياف يمنع الإمساك وينظم عملية الإخراج ويحافظ على صحة العظام .
يحتوي التمر على معادن ضرورية لصحة العظام تحميهم من العديد من المشاكل مثل هشاشة العظام.
وهذه المعادن هي: الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والبوتاسيوم ينظم سكر الدم.
لغناه بالألياف ومؤشر نسبة السكر في الدم بعد شرح فوائد التمر للمرأة الحامل في الشهر الخامس ومزاياها العامة.
لا بد من مناقشة كيفية جعله جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي.
حيث يمكن استخدامه في تحضير العصير والحلويات والمعجنات ، واستخدامه مع المكونات الأخرى.
مثل زبدة الفول السوداني أو الحليب لإضافة نكهة مميزة للسلطات والسندويشات والآيس كريم ودقيق الشوفان.
بالإضافة إلى القدرة على حشوها بالمكسرات وتناولها بشكل يومي لفترات طويلة .
هل التمر البرحي يرفع السكر
ما مدى ثراء التمرالبرحي في الكربوهيدرات؟ وأثره على السكر في الدم؟
التمر هو ثمرة تنتج من شجرة النخيل التي تزرع في العديد من المناطق الاستوائية في العالم يختلف لون التمور الطازجة من الأحمر الفاتح إلى الأصفر الفاتح.
كما تتميز هذه الفاكهة بصغر حجمها وطعمها الحلو وغناها بالعناصر الغذائية الهامة الدخن عبارة عن مجموعة من الحشائش الصغيرة المزروعة حول العالم.
وخاصة في البلدان النامية، حيث تنتج الهند حوالي 8 ملايين طن سنويًا، وهي مصدر جيد للكربوهيدرات والألياف والمعادن والفيتامينات التي يمكنها تحسين صحة الإنسان الجسم بطرق مختلفة.
أهم فوائد مزيج الدخن والتمر: غني بالعناصر الغذائية ما مقدار البروتين الذي يوفره مزيج الدخن والتمر؟
الدخن عبارة عن حبوب نشوية غنية بالكربوهيدرات يحتوي كوب الدخن، أو 174 جرامًا.
على العناصر الغذائية المذكورة في الجدول أدناه، جنبًا إلى جنب مع التمر.
والتي تحتوي على كميات عالية من الكربوهيدرات وكميات قليلة من البروتين، بالإضافة إلى العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة للصحة.
يحتوي الجسم، وكل 100 جرام من التمر على العناصر الغذائية المذكورة في الجدول أدناه.
العناصر الغذائية الدخن التمر السعرات الحرارية 207277 الكربوهيدرات 41 جرام 75 جرام.
الألياف 2 2 جرام 7 جرام البروتين 6 جرام 2 جرام المغنيسيوم 19٪ من الاحتياجات اليومية 15٪ من الاحتياجات اليومية الحديد 6٪ من الاحتياجات اليومية 5٪ .
من الاحتياج اليومي غني بالألياف ما هي البريبايوتكس؟
يعتبر الدخن غذاء غني بنوعين من الألياف الغذائية، القابل للذوبان وغير القابل للذوبان، والألياف غير القابلة للذوبان تسمى البريبايوتكس.
وهي مسؤولة عن تعزيز وجود البكتيريا الجيدة في الأمعاء وتعمل على صحة الجسم العامة وتمد الجسم بالطاقة والحيوية والنشاط طوال اليوم.
لشراء هذا المنتج يرجى التواصل معنا نقدم لكم أفضل الخدمات والمنتجات بجودة عالية وأسعار مناسبة فقط اضغط على شراء المنتج.