ارتداء حذاء المناسب مهم جدًا لأي رياضي. ستؤدي مطابقة نوع قدمك مع أنواع الأحذية الرياضية الأخرى إلى تحسين الملاءمة والأداء. مع وجود العديد من جميع الأحذية الرياضية المختلفة والمربكة في السوق ، يمكن أن يكون العثور على الأحذية الرياضية المناسبة مهمة صعبة. ومع ذلك ، يعد اختيار الأحذية المناسبة للجري والمشي والأنشطة الرياضية الأخرى أمرًا مهمًا للغاية لتجنب مشاكل مثل آلام القدم وآلام الكعب وما إلى ذلك ، فإن ارتداء الأحذية المناسبة يمكن أن يحسن أدائك. ارتداء أحذية رياضية مناسبة ومريحة يجعل المشي وممارسة الرياضة أكثر متعة. نعلم جميعًا أن الأحذية الرياضية غير الملائمة ليست مزعجة فحسب ، بل يمكن أن تسبب أيضًا مشاكل في القدم. من السهل العثور على أحذية الجري في متاجر الأحذية الرياضية. هذه الأحذية مفيدة لممارسة الرياضة مثل الجري والركض. يوصى بهذه الأحذية للرياضيين لما تتمتع به من راحة وتأثير فريد. تساعد أحذية الجري الجيدة أيضًا في تقليل فرص إصابات القدم ، والالتواءات ، والدموع ، وتلف الأوتار ، والكسور ، وغيرها من الحالات الخطرة الناجمة عن إجهاد القدم. 
أصبحت أحذية النادي ، التي تسمى أيضًا أحذية التدريب المتقاطع أو الأحذية الرياضية ، شائعة جدًا بين الرياضيين الشباب وذوي الخبرة. سبب شعبية هذه الأحذية هو تنوعها الفريد وقدرتها على التكيف. اليوم ، يشتري الرياضيون المزيد والمزيد من هذه الأنواع من الأحذية لأن هذه الأحذية تسمح لهم بالمشاركة في عدة أنواع من الرياضات والتمارين البدنية ولها ميزات مختلفة تتيح لك ممارسة الرياضة والأنشطة البدنية. إذا كنت ترغب في القيام بالعديد من التمارين معًا أو القيام برياضات مختلفة ، فإن الأحذية الرياضية مثالية. أحذية التنس مصممة خصيصًا لدعم الحركات الجانبية والتغيير السريع للوزن الذي يجب على اللاعبين القيام به أثناء اللعبة. إذا كنت مهتمًا بالتنس وتعلم هذه الرياضة ، فعليك شراء أحذية عالية الجودة. يجب أن يتمتع حذاء التنس الجيد بقوة ومرونة عاليتين لدعم الحركات المفاجئة للأمام والخلف. أيضًا ، يجب أن تكون هذه الأحذية أقل تعرضًا للتأثير. يمكن أيضًا استخدام أحذية التنس في الأنشطة الرياضية مثل الجري والمشي. لأن النعل الناعم والوسادة السحابية يوفران الراحة اللازمة لأداء هذه الأنشطة. تم تصميم أرضيات التنزه والتسلق لعبور التضاريس الصخرية وتختلف في صلابة السطح. النعل ، الذي يصنع عادةً من المطاط ، له تصميمات مختلفة وعمق غير متساوٍ ، لذا فإن نعل القدمين له أسنان غير مستوية ، لذا يمكنك المشي بأمان على الطرق غير المستوية. تسمح المسافة البادئة العميقة لهذه الأحذية بأقصى قدر من الجر والانكماش ، في حين أن المسافة البادئة الضحلة والأوسع تسبب تقلصًا أقل للقدم ، كما هو الحال بالنسبة للأحذية ذات النعال. هذا النوع من الكعب أقل انزلاقًا عند المشي على منحدرات شديدة الانحدار. 
نعل أحذية كرة السلة مطاط وناعم نسبيًا. معظمها أعرض وتتميز بنمط التويل المقولب الذي يحسن المتانة والجر ويسمح للكعب بالدوران والبدء والتوقف بسرعة. غالبًا ما يكون نعل أحذية كرة السلة مصنوعًا من المطاط الرقيق لتقليل الوزن من أجل الحركة السريعة ، بينما يكون نعل أحذية كرة السلة أكثر سمكًا لقوة التحمل. تعتبر أحذية كرة السلة عمومًا الأكثر مقاومة للصدمات والمرونة نسبيًا مقارنة بأنواع الأحذية الرياضية الأخرى. يحتوي أحذية كرة القدم لها مسامير في النعل لزيادة الجر عند الجري على العشب. يمكن دمج هذه الأزرار في الحذاء كجزء ثابت من النعل أو إزالتها. عادة ما تصنع الأزرار من ثلاث مواد: بلاستيك أو مطاط أو معدن. هذه الأحذية لها 3 أنواع من الأزرار. مسامير مدببة توفر مزيدًا من التحمل والقوة للرياضيين ، ومسامير شفافة يمكن أن توفر مزيدًا من الجر والسرعة ، ومسامير نعل صلبة للأسطح الأكثر صلابة. تتميز أحذية كرة القدم بمرونة معتدلة وتأثير نسبي. نعال أحذية الجولف أقل في التأثير والمرونة من أحذية كرة السلة وأحذية النوادي العادية. تأتي هذه الأحذية بمسامير معدنية أو مسامير برشام مسطحة أو مسامير برشام فودو. عادة ما تكون المسامير المعدنية قابلة للإزالة لتحسين الثبات والجر على الأسطح الرطبة أو غير المستوية. غالبًا ما يكون ارتداء هذه الأنواع من النعال المرصعة أمرًا مستهجنًا من قبل جميع لاعبي الجولف غير المحترفين لأنها يمكن أن تلحق الضرر بالعشب ويمكن أيضًا فصل الأزرار الناعمة عن نعل حذاء الجولف وتوفر هذه الأزرار قوة سحب نسبي للاعب. تحتوي أحذية الجولف المحززة على قطعة مطاطية متكاملة غير قابلة للإزالة. تتمتع هذه الأحذية بمرونة أكثر نسبيًا من الأحذية العادية. 
تمتلك العديد من متاجر الأحذية الرياضية مندوبي مبيعات على دراية ويمكنهم مساعدتك في اختيار الأحذية الرياضية المناسبة لاحتياجاتك ، ولكن لا يضر زيادة معرفتك بالأحذية الرياضية قبل شراء حذاء جديد. لا أحد في نهاية اليوم ، جرب حذائك المفضل بعد التمرين. بدأت قدماي في الانتفاخ في الصباح واستمر حتى الساعة الرابعة مساءً. ستكون قدماك في أقصى حجم لها بنهاية اليوم التالي للتمرين ، لذا ارتدِ أحذية رياضية خلال هذا الوقت. يجب أن تكون قادرًا على تحريك إصبعك بالكامل لأعلى ولأسفل مع وضع قدميك في الحذاء المتذبذب. ستنتفخ قدميك وتطول أثناء التمرين ، لذا يجب أن يكون لديك عرض إبهام بين إصبع قدمك الأطول وإصبع حذائك. أحضر زوجًا من الأحذية لأي نشاط بدني. إذا كنت تمارس نشاطًا بدنيًا أو رياضات مثل الجري أو المشي ، فتأكد من ارتداء أحذية لكل من هذه الأنشطة ، لأنه بينما يجب أن تكون أحذية الجري أكثر مرونة وإسفنجية من أحذية المشي ، فإن المشي يكون متيبسًا بعض الشيء. يجب أن يتناسب كعبك بشكل مريح مع حذائك. يجب أن يكون الكعب ملائمًا للحذاء ، لكن ليس ضيقًا جدًا. يجب أن تكون قادرًا على تحريك كعبك ، لكن لا ينبغي أن يسبب ذلك أي إزعاج أو ألم. بمجرد رفع الأربطة بالكامل ، يجب أن تكون قادرًا على سحب قدمك من الحذاء. 
حذاء مريح عند المشي أو المشي ببطء. لا يمكنك معرفة مدى راحة الأحذية حتى تنهض ، لذلك من الأفضل تجربتها ثم التجول في المتجر بخطوات سريعة أو توسيع خطوتك ببطء. يجب أن يكون الدعم الموجود أسفل قوس القدم مريحًا وطبيعيًا. إذا شعرت أن قوسك مقيد ، يجب أن تختار حذاءًا مزودًا بدعم أقل للقوس. قياس قدمك نعتقد جميعًا أن أقدامنا ستبقى بنفس الحجم لبقية حياتنا ، ولكن هذا ليس هو الحال دائمًا. يمكن أن يتغير حجم القدم بمرور الوقت ، لذلك يجب أن تقيس قدميك مرتين في السنة. كلما اشتريت حذاء ، جرب مقاسات مختلفة. تؤثر العديد من العوامل على ملاءمة الحذاء للقدم ، بما في ذلك شكل الجزء العلوي ونوع الخياطة. أيضا ، ماركات الأحذية المختلفة لها أحجام مختلفة. يرجى إحضار الجوارب عند شراء الأحذية الرياضية ، خذ الجوارب التي ترتديها أثناء التمرين. إذا كنت ترتدي النعال ، يرجى إحضارها. كقاعدة عامة ، يجب استبدال الأحذية كل 560-640 كم من الاستخدام. أيضًا ، إذا لم يعد الحذاء الرياضي الخاص بك يوفر الراحة والحماية التي اعتادوا عليها ، وكان نعلك يبدو قديمًا ومهترئًا ، يمكنك استبداله.