لو تتبعنا وحققنا فیما یحتویه العنب من السعرات الحراریة لوجدنا ان العنب لکل السعرات الحرارية في ورق العنب ولکل حبة عنب واحد تحتوي علی ما یعادل 22، 356من السعرات الحراریة لکل حبة عنب واحد وهذا المقدار من السعرات الحراریة وحده یکفي للعمل المتواصل لمدة یومین علی التوالی فیا تری کم من السعرات الحراریة التي یولدها عنقودا واحدا من العنب. لا شک انه عدد ضخما جدا لا یمکن تصوره اطلاقا ولو دقننا ما نأکله یومیا من الفواکه وکم یحتوي هذا العدد من السعرات الحراریة لاصابنا الذهول والاستغراب لما نحصل علیه او بما تحصل علیه اجسامنا یومیا من السعرات الحراریة . 
وقد قالوا العلماء في ما یحتاجه الجسم من السعرات الحراریة لیستطیع ان ینشط ویمارس اعماله الیومیة بکل قوة ونشاط وبدون کسل یحتاج الی 5556، 9872من السعرات الحراریة لکي یتمکن من مزاولة وممارسة اعماله الیومیة بشکل طبیعي. ولا شک اننا نحصل علی اکثر من هذا العدد المذکور اعلاه بکثیر ولکننا نسرف کثیرا في السعرات الحراریة فهذ السعرات الحراریة التي یحتاجها الجسم والتي نحصل علیها کل یوم من الغذاء الذي نتناوله یعادل ضعفین من السعرات الحراریة التي یحتاجها الجسم ولکن العلة وراء کسلنا وخولنا هو اننا نتاول غذاء وهذا الغذاء اما ان یکون غیر صحي کاهمبگر والبیتزا والکالباس وغیره من الاغذیة المضرة باجسامنا وصحنا والببیسي وما شابهها من الاغذیة المضرة والغیر نافعة. والتي لا تتسبب إلا في هدم خلایا اجسامنا وقتل القوة والنشاط فینا وایجاد المیکروبات والفیروسات القاتلة داخل اجسامنا وتتسبب في امراض کثیرة داخل اجسامنا مما یؤدي الی هدم خلایا الجسم وانهاک قوته وباالتالي ضعفه والی غیر ذلک من امور غیر صحیة اطلاقا، فالاغذیة الغیر صحیة المذکورة اعلاه تولد السموم في اجسامنا وتعفن اعضائنا حتی تنهکها وتعیقها عن العمل وتحطمها نهائیا. اما الغذاء الصحي السلیم فهو الذي یبني الخلایا وینظم الدورة الدمویة ویقتل کل جرثومة في امعائنا بالاضافة الی تجدید النشاط والقوة في اجسامنا ونحن لو دققنا وتابعنا ما تحتویه الاغذیة الطبیعیة التي خلقها الله لنا. لنجدها ملیئة وموفورة في کل ما یحتاجه الجسم من مواد غذائیة صحیة وسلیمة وملیئة بالفیتامینات والمعادن کالفسفور والیود والکالسیوم وغیرها من الفیتامینات الضروریة جدا للجسم والتي تعتبر الاساس في نشاط الجسم ونمو خلایاه وتکامل اعضاء بده بالاضافة الی کل ذلک. 
فانها تدفع الف بلیة وبلیة وتکافح الف مرض ممیت في اجسامنا ومع کل هذا فنحن نترک الاغذیة الصحیة السلیمة ذات الفوائد الکثیرة جدا والنافعة والمفیدة لاجسامنا ونرکض وراء الأغذیة السامة التي لا فائدة منها غیر الضرر والسموم الکثیرة التي تولدها في اجسامنا . والتعفن والامراض الکثیر التي تدخلها معها الی ابداننا وتقضي علینا في نهایة المطاف، اما الاغذیة الصحیة والفواکه التي انعم الله بها علینا والخضار وکل ما خلقه الله لنا واوجده في الطبیعة فهو کله سلامة لنا ولارواحنا وابداننا ویدفع عنا الف معضلة مرضیة ومعضلة ویکافح الف علة وعلة ویرفع الف مر ومرض ممیت ومع هذا نحنن غیر ملتفتین للنعم الالهیة التي انعمها علینا وغیر اخذین بما امرنا به وتارزکین اله وراء ظهورنا لاهین عنه بما لا ینفعنا في دنیانا واخرتنا مشغولین بملاهینا ومبتعدین عن الطریق القویم. المستقیم بانشغالنا بما لا ینفعنا عما ما ینفعنا غاضین انضارنا عن النعم الالهیة الکثیرة التي تحیط بنا من کل جانب ومکان ولو تفکرنا وحاولنا الاستفادة من هذه النعم الالهیة الطبیعیة لعشنا مدی العمر اقویاء، اصحاء، نشطین لا مرض یعترینا ولا ضعف ینهکنا ولا الم یؤرقنا فالنعم التي انعم الله بها علینا وففرها لنا کثیرة جدا وهذا ماصرح به سبحانه حیث قال وان تعدوا نعمة الله لا تحصوها فالادویة والمنشطات والعقاقیر وجمیع ومختلف الادویة الاخری. هي اصلها واساسها ومنبعها هي الاعشاب والنباتات والخضروات والفواکه التي اوجدها الله وخلقها لنا لاجل ان نستفید منها ونستثمر منافعها ونتداوی بها ولکن انی لنا ذلک العقل المفکر والبصر الثاقب ونحن غارقین في ملذاتنا مشغولینا باهوائنا متکالبین علی نفایات دنیانا. 
علی العموم ایها الاخوة والاخوات الاعزاء، فان لکل نبات وفاکه وفي کل شي خلقه لنا الله الکثیر من الفوائد والمنافع و من الجدیر بالذکر ان لیس فقط في ثمار الاشجار التي غرسها الله لنا فوائد وانما الفوائد حتی في اغصانها واوراقها وربما حتی في جذورها ولکن این القول التي تکتشف ذلک، فنلاحض کم من فاکهة بعد سنوات او بعد قرون من الزمن اکتشف ان اوراق الشجرة الفلانیة مفیدة في علاج المرض الفلاني وورقها لعلاجا للعلة الفلانیة والمرض الفلاني. لیس هذا فقط وانما هي فیها الکثیر من المنافع الاخری التي تعود علینا الفوائد الکثیرة والمنافع الجلیلة، فنجد مثلا ورق العنب کم من الاستفادة ممکن ان نستفید منه فهو یستعمل کمادة غذائیة وایضا یحتوي علی السعرارت الحراریة الکثیرة بالاضافة الی الکثیر جدا من الفوائد الأخری التي نجهلها.
سعرات العنب
کل فاکهة ونبات وثمر طبیعي مخلوق من قبل الله تعالی لها الکثیر من الفوائد والمنافعة المختلفة التي تعود علینا بالنفع وسعرات العنب هي احدی هذه النعم التي انعم اله بها علینا واتحفنا بها فهالله هو الاعلم وهو القادر والعارف بحالنا واحوالنا وبقدرتنا ولهذا خلق لنا کل شيء فهو العالم بما نحتاج الیه وما یفید اجسامنا وکل شي موجود في الطبیعة من قبل الله تعالی ولو دققنا وتأملنا لوجدنا ان الله . لم یغفل عن ابسط الاشیاء وادق الاشیاء واصغر الاشیاء التي من شأنها ان تنفعنا في شي والغریب والعجیب في الامر الله سبحانه اودع في الفواکه التي خلقها لنا اعدادا موزونة وثابتة من السعرات الحراریة والفیتامینات وما شابهها ربنا الذي اعطی کل شيء خلقه ثم هدی اي هدی مخلوقاته بالفطرة الی ما تستطیع به ان تقوم بتأمین احتیاجاتها وغیر ذلک، فنجد ان عدد ومافي کل فاکهة من المعادن والفواکه والخضروات اعدادا موزونة وثابنة من الفیتامینات والسعرات الحراریة والمعادن لا تتغییر ولا تنقص ولاتنزید کل حسب الحاجة. 
فالعنب مثلا یحتوي علی 22،356 سعرة حراریة مثلا وباقي الفواکه ایضا لها حصة ثابتة من السعرات الحراریة والمعادن وباقي العناصر الغذائیة الاخری وهکذا وتتجلی الحکمة الالهیة بان جعل لکل فاکهة حصة محددة من المعادن والعناصر الغذائیة وما شابه ذلک وهذه حکمة الهیة عظیمة بانه لو جعل الله سبحانه وتعالی . المعادن والعناصر الغذائیة وغیرها من الفیتامینات وما شابهها في فاکهة واحدة لاثر ذلک علینا فالربما لم نتستطع ان نحصل علی تلک الفائدة ولربما تکون هذه الفاکهة شحیحة مثلا او غالیة الثمن او غیر ذلک فتنقص المعادن والفیتامینات في اجسامنا وباتالي یؤثر ذلک علینا سلبا ولکن لحکمته ورأفته بنا ولطفه جعل الفیتامینات موزعة ومتفاوتة النسب في الفواکه حتی نستطیع ان ناخذاو نلبی حاجة اجسامنا من المعادن والعناصر الغذائیة والفیتامینات الغذائیة الاخری حیث یتمکن الانسان فیما لو لم تتوفر الفاکهة الفلانیة بامکانه ان یشتري او یستفید من فواکهة اخری. یسد حاجة جسمه من المعادن والعناصر الغذائیة التي یحتاجها او یوفر لجسمه بعض الفیتامینات الضروریة التي الجسم بحاجة لها الی ان یستطیع توفیر الفاکهة الاخری التي تحتوي علی العناصر الغذائیة اللازمة لجسم الانسان، هذا من جانب اما من الجانب الآخر فان کل الفواکه تحتوي علی کل العناصر وفیتامینات ومعادن غذائیة ولکن بنسب متفاوتة مختلفة وایضا في هذه حکمة لا ندرکها نحن، فبعضص الفواکه تعتبر منبع الفسفور وبعض الفواکه یکثر فیها عنصر الیود مثلا وبعضها مشبعة وغزیر فیها عنصر الحدید مثلا وهکذا وهذا لا یعني ان الفواکه الباقیة تفتقر الی هذه العناصر الغذائیة کلا ولکن لیست بالکثرة التي توجد في تلک الفاکهة. 
العنب سعرات حراریة
کما هو الحال في جمیع الفواکه والخضروات التي تحتوي علی معادن وعناصر غذائیة کذلک العنب سعرات حراریة له کمیة او حصة او نصیب من السعرات الحراریة والسعرات الحراریة لها اهمیة کبیرة في حیاتنا الیومیة فهي تزود الجسم بالطاقة وتعینه علی الحرکة وتمنحه النشاط والقوة وحتی تؤثر علی تفکیر الانسان وتجعل تفکیره سلیما وفق المعاییر الصحیحة. وایضا للسعرات الحراریة اهمیة خاصة والسعرات الحراریةهي الاساس في حرق الغذاء وتحویله الی سعرات حراریة لیستفید الجسم من هذه السعرات الحراریة کطاقة یستفید منها ویستخدمها في حرکته الیومیة وعمله وایضا یستعین بها علی ما یهمه من الامور التي تحتاج الی طاقة وتعب وعناء فالسعرات الحراریة مهمة جدا للبدن حیث تزوده بالطاقة وتعینه علی الحرکة.
ورق العنب سعرات
للعنب اهمیة خاصة في حیاة الانسا فهو بالاضافة الی مذاقه الحلو وطعمه اللذیذ ورق العنب سعرات یمدنا بالکثیر من الفیتامینات والسعرات الحراریة وخاصة ورق العنب فله سعرات حراریة کثیرة اکثر مما في العنب نفسه وهذه السعرات الحراریة تتعتبر الممون الوحید للجسم بالطاقة والقوة والنشاط. ولکن هناک نقطة هامة ومهمة جدا وهي ان هذه السعرات الحراریة لو لم یستفید منها الانسان في حرکته ونشاطه وبقیت من معطلة او مخزونة في الجسم فان ذلک سوفیکون ضررا علی الانسان بدل النفع، فن الطاقة التي یولدها الغذاء في جسم الانسان تحتاج الی صرف واستفادة منها اما لو بقیت بدون حرکة وبدون طاقة فسوف تتحول الی عقد في العضام تشل حرکة الانسان وتمنعه من النشاط الیومي. 
کم سعرة حراریة في ورق العنب
في الحقیقة لا یوجد عدد ثابت او معین للسعرات الحراریة في ورق العنب ولکن یمکن ان یکون کم سعرة حراریة في ورق العنب یکون له مفهوم اخر وهو ان ماهي السعرات الحراریة التي یجب ان تکون فة ورق العنب فهذا السؤال غیر ضروري وذلک لان ورق العنب یستفاد منه في عملیات غذائیة اخری ولا یؤکل لوحده حتی تکون السعرات او عددها مهما بالنسبة لنا، نعم السعرات الحراریة ومعرفتها ضروریة جدا . ولکن لا اعتقد ان ان تکون السعرات الحراریة في ورق العنب من الضروري معرفتها بالنسبة لنا فلا شک ان لورق العنب وکما هو الحال في جمیع اوراق النباتات الاخری فکل النبات والاعشاب توجد في اوراقها واغصانها سعرات حراریة ولکن لیس من المهم بالنسبة لنا معرفة السعرات الحراریة بالنسبة للاعشاب مثلا؛ لاننا لا نتناول الاعشاب حتی اوراق العنب بل حتی غذائنا الاساسي والاصلي فنحن بل اغلبنا یجهل کم یحتوي من السعرات الحراریة . ولکن نعرف ان کل غذاء له سعرات حراریة معینة وثابتة الا بعض النباتات والاعشاب فتتفاوت فیها السعرات الحراریة فمثلا ورق العنب سعراته الحراریة غیر ثابتاة اطلاق متحولة وذلک حسب عوامل مناخیة وعوامل الطقس وغیر ذلک من العوامل ولکن هناک تقریر قرأته قبل عام تقریبا یقول ان اوراق العنب فیها من السعرات الحراریة اکثر من ثما او حبات العنب نفسه. 
العنب کم سعره حراریة
تتفاوت السعرات الحراریة في المادة الغذائیة الواحد وایضا تتفاوت السعرات الغذائیة بین الغذاء الواحد ایضا فمثلا العنب کم سعرة حراریة فهنا لا یمکن تحدید السعرات الحراریة بالدقة في العنب فمرة تکون السعرات الحراریة کثیرة جدا ومرة تکون ضعیفة وهذا حسب عوامل خاصة تتحکم في زیادة او نقصان السعرات الحراریة في ای مادة غذائیة.
العنب کم سعره
یقال ان للعنب 22، 356سعرة حراریة وهذه السعرات الحراریة موزعة علی شکل العنب کم سعره بحیث لو اکلت مئة کیلو من النعب او حبة واحدة من العنب فان السعرات الحراریة الموجودة في تلک الحبة من العنب تکفیک لمدة یوم واحد ویمکنک ان تتحرک في هذه السعرات الحراریة وتقوم بعدة اعمال والعنب بالاضافة الی سعراته الحراریة فهو یحتوي علی البروتینات والکاربوهیدرات والسکر المفید والکالسیوم والکربوهیدرات والالیاف الغذائیة وباقي المعادن والعناصر الغذائیة الاخری.
العنب قبل التمرین
کما قلنا ان العنب یحتوي علی عدد معین من السعرات الحراریة وهذه السعرات الحراریة والعنب قبل التمرین مفیدا جدا؛ لان السعرات الحراریة المتولدة من تناول العنب لابد لها من ان تفرغ وتصرف فهي تولد الطاقة في الجسم والنشاط وما إلی ذلک من امور ولذلک فیجب ان یتحرک البدن بعد اکل اي غذاء . 
ولا سیما الغذاء او الفواکه التي تکثر فیها السعرات الحراریة لذلک وجب الحرکة حتی یحرق الجسم هذه السعرات الحراریة ویحولها الی طاقة فتناول العنب قبل التمارین الریاضیة او اي حرکة یقوم بها الجسم تعتبر مفیدة جدا حیث یحول الجسم السعرات الحراریة التي اتت من تناول العنب الی طاقة ویستفید منها في نشاطه وقوته وحرکته.
هل العنب یزید الوزن
في الحقیقة ان هناک نظریة تقول کلما زادت الفیتامینات والمعادن والکربوهیدات والعناصر الغذائیة الاخری هل العنب یزید الوزن والالیاف الغذائیة ایضا وغیرها من الفیتامینات والمواد الضروریة للجسم في مادة غذائیة معینة لا تؤثر علی الوزن بتاتا وذلک لان هذه المواد الغذائیة الصحیة والفیتامینات وغیرها من العناصر والمعادن الغذائیة الاخری. هي تزود الجسم بالفتیامینات وغیر ذلک من العناصر الغذائیة اللازمة لحیوته ونشاطه ولا تحتوي علی دهون مشبعة او دهون ضارة وسکریات وسموم وما شابه ذلک ابدا، اذا هي لمنفعة البدن لا لمضرته والسمنة أو زیادة الوزن هي بمضرة البدن فلا ضرر من تناول العنب اطلاقا ولا خوف منه لزیادة وزن الجسم، حیث لا دخل ولا مدخلیة ولا علاقة بین تناول العنب وازیادة الوزن اطلاقا
العنب والرجیم
کلنا نعرف ان جمیع الفواکه لا تحتوي علی اي مواد سامة او غیر صحیة او ما شابه ذلک بل کل محتویات العنب والرجیم والفواکه الاخری هي الفیتامینات والمعادن الغذائیة والالیاف وما الی ذلک من فیتامینات وسکریات مفیدة وهذه الفیتامینات والعناصر الغذائیة الاخری کلها تبنی خلایا الجسم وتمنح الجسم القوة والنشاط والحرکة وکل ما في الفواکه مفیدا للجسم ولذلک فان الفواکه ولاسیما العنب تمنح الجسم الرشاقة وتنجعله قویا نشطا وتزیل عنه التعب والعجز والکسل؛ لان التعب والکسل والعجز والخمول ناتج من تناول المواد الغذائیة السامة، الغیر صحیة لذلک نستنتج ان الفواکه تنفع في عملیة الرجیم. 
هل العنب مسموح في الکیتو
للعنب الکثیر من الفوائد الصحیة والتي تتخلص فیما یلي:یکافح مرض السرطان نعوذ بالله، یمنع ارتفاع ضغط الدم، هل العنب مسموح في الکیتو، یمنع الامساک الذي یصاب به الإنسان، مفید لمنع هشاشة العضام والی غیر ذلک من الفوائد.
العنب کیتو
کما قلنا ان للعنب الکثیر من الفوائد فهو بالاضافة لونه الجمیل وطعمه اللذیذ المتنوع العنب کیتو مهم جدا في التمثیل الغذائي للمواد الغذائیة فهو یدخل في عملیة التمثیل الغذائي والتي تعتبر مهمة وضروریة جدا للجسم.
العنب دایت
بالاضافة الی ما اجملنا من فوائد عدیدة للعنب فهنا یأتي دور فوائد اخری للعنب والتي هي العنب دایت حیث الکثیرین منا یجهلون هذه الفائدة او الفوائد التي تکون ضروریة جدا للعقل فهي اي هذه الفائدة تنشط العقل وتقوي الذکاء بالاضافة الی الفوائد التي سبقت. 
رجیم العنب لمدة ۳ ایام
في الحقیقة وکما ذکرنا في المقالات سابقة وانیة ان للعنب الکثیر من الفوائد ورجیم العنب لمدة ۳ أیام له من الفوائد التي بأي صورة من الصور لا یمکن الاستغناء عنها مطلقا، فبما ان العنب یملأ المعدة وهو مجرد فیتامینات وکربوهیدرات وموا غذائیة اخری لذلک فانه ینفع في الرجیم.