في كل عام لدينا تقلب الاسعار بشكل جزئي في الخضروات ومنها الكيوي في عام2022. الكيوي هو واحد من تلك الفواكه التي لديها ممتلكات العديد من الفواكه معا. كان الكيوي في الأصل نباتا أصليا في جنوب الصين تم إحضاره إلى نيوزيلندا في أوائل قرن العشرين ، حيث بدأ زراعته تجاريا تحتوي هذه الفاكهة على عناصر غذائية عالية ومحتوى منخفض جدا من السعرات لحرارية ، لذلك يمكن اعتبارها فاكهة مفيدة جدا . الكيوي مصدرا غنيا بفيتامين سي ويعتبر حتى أنه يحتوي على فيتامين سي أكثر من البرتقال من المثير للاهتمام معرفة أن هناك 47 سعرة حرارية لكل 100 جرام من الكيوي ومن حيث السعرات لحرارية ، فهي في نفس الصف مع المشمش واليوسفي من ناحية أخرى. من المعروف أن كمية البوتاسيوم في هذه الفاكهة أكثر من الموز ويقال أن الكيوي يحتوي على كمية عالية جدا من المغنيسيوم وبسبب هذا ، فإنه يقلل من خطر بعض أنواع السرطان وأمراض القلب قد لا تعرف ذلك ، لكن الكيوي يحتوي أيضا على النحاس والحديد والفوسفور. 
ولكن من المثير للاهتمام أن نعرف ؛ كلما كان طعم فاكهة الكيوي حلوا ، كلما كانت طبيعة الكيوي أكثر دفئا ، وفي الواقع ، ترتبط حلاوة فاكهة الكيوي ارتباطا مباشرا بدفء طبيعة الكيويالكيوي يخفض درجة حرارة الجسم ويبرد الجسم فاكهة الكيوي ترطب الجسم وبالتالي فهي خيار جيد للأشخاص الذين يعانون من مزاج حار وجاف من ناحية أخرى ، قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من مزاج بارد ورطب من مشاكل وقد يتفاعل أجسامهم عند تناول الكيوي العسل و غلانغبين أو مزيج من بتلات الورد الطازجة مع العسل. الكيوي هو نبات من مجموعة النباتات المزهرة أحادية الفلقة ثنائية الفلقة بترتيب الميرمية وجنس الكيوي. هذا النبات موطنه جنوب الصين والفاكهة الوطنية لجمهورية الصين الشعبية. الثمرة بيضاوية بحجم بيضة كبيرة، جلده بني وباطن أخضر. كان في الأصل نباتا أصليا في جنوب الصين. ثم ، في بداية القرن العشرين ، تم نقله إلى نيوزيلندا وزراعته هناك تجاريا. اسم هذا النبات مشتق من اسم أحد أنواع الطيور الجميلة التي كانت طائرا وطنيا في نيوزيلندا وأعطيت لهذه الفاكهة في الستينيات. زراعة هذه الفاكهة بعد الشتلات حوالي أسبوع يتحول إلى شتلات ويمكن أن يكون قصاصات. هذه الطريقة هي واحدة من أكثر الطرق شيوعا لزراعة شتلات الكيوي في العالم ، وخاصة في الصين. الصين هي واحدة من أكبر مصدري الشتلات المطعمة من هذه الفاكهة. 
سعر كيلو كيوي
الكيوي فاكهة مميزه في العالم والناس يطلبونها لكونهم عرفوقيمتها الغذائية وطبعا لها اسعار حسب جودتها وطزوجتها. الكيوي مصدر غني جدا بفيتامين سي ويحتوي على كمية أكبر من فيتامين سي من البرتقال. الفيتامين ث الموجودفي الكيوي هو 2 مرات اكثرمن البرتقال ، 6 مرات من الليمون و 8 مرات اكثر من التفاح. تحتوي البذور السوداء في الكيوي أيضا على فيتامين( د) يحتوي الكيوي أيضا على فيتامين أ وفيتامينات( ب 1 و ب 3 و ب 2) وفيتامينات فصيلة ب الأخرى. الكيوي فاكهة منخفضة السعرات الحرارية. علاج الربو: الكيوي لاحتوائه على فيتامين سي ، يمكن لمرضى الربو تناول كيوي واحد يوميا لأنه يسبب الصفير في الرئتين ويحسن التنفس لدى مرضى الربويجعل الكيوي عملية الهضم أسهل في الجسم ويسهل تكسير البروتين في لأمعاء. يجب على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي استخدام الكيوي لأن الكيوي غني بفيتامين سي ، فإنه يعزز جهاز المناعة. يستخدم الكيوي لتقوية جهاز المناعة. يمكن خفض ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم عن طريق تناول الكيوي. ويخفض ضغط الدم ويكون لديك ضغط دم طبيعي. الكيوي يمنع تجلط الدم في شرايين القلب. يمكن للأشخاص الذين يعانون من الكوليسترول السيئ في الدم منع حدوث نوبة قلبية عن طريق اكل الكيوي وتخفيف دمائهم . تعزيز الرؤية: يمكن للأشخاص ذوي العيون الضعيفة زيادة رؤيتهم عن طريق تناول كيوي ومنع عيونهم من الضعف ، لأن الكيوي يحتوي على الكثير من فيتامين "أ" ، وهو مفيد جدا للعيون. 
سعر الكيوي في مصر
سعر الكيوي في مصر متغير لكونه يعتبر من اهم البضاعة المستوردة من بلدان اخرى وهذا التغييرفي السعر يتبع عوامل متعددة ومنها الظروف الخاصة لبلد المصدر. سنويا ، يتم إنتاج أكثر من 4 ملايين و 270 ألف طن من الكيوي في العالم. الصين هي أكبر منتج لهذا المنتج بإنتاج سنوي يبلغ 2.39 مليون طن. إيطاليا مع 523 ألف طن ونيوزيلندا مع 434 ألف طن هي ثاني وثالث أكبر منتجي الكيوي ، على التوالي. إيران هي رابع أكبر منتج للكيوي في العالم بإنتاج سنوي يبلغ 294000 طن. يمكن زراعة حوالي 95 ٪ من البذور الموجودة في الأسواق العالمية بهذه الوصفة: في البداية ، تم نقع البذور في ماء فاتر عند 30-40 درجة مئوية لمدة 6 إلى 27 ساعة ، اعتمادا على صلابة البذور. من الأفضل الحفاظ على درجة الحرارة في حاوية مغلقة ، مثل العلب البلاستيك. يجب تغيير الماء كل 24 ساعة حتى لا يتعفن. بعض الملاحظات 1: من الأفضل أن يكون لديك ماء أو مياه الأمطار ، قم بتسخينها قليلا أو إذا كان الماء المغلي قد برد. بالطبع ، هذه المسألة ليست مهمة جدا. ولكن بالنسبة للبذور لحساسة للغاية مثل الزهرة الونوس، فإن هذا مهم: إذا كانت البذور صغيرة ، ليست هناك حاجة لإضافة الماء. في نهاية هذا الوقت ، يمكن تجفيف البذور في قطعة قماش نظيفة ومطهرة لإزالة المياه الزائدة التي اتخذت. وذلك لأن البذور حساسة. 
مرحلة بذر البذور : أولا تحتاج إلى أن يكون وعاء نظيفة جدا خالية من أي ملوثات تكب فيه التراب يجب أن تكون التربة كوكوبيت + البيرلايت + الطحالب ولكن يمكن أيضا استخدام تربة الأوراق الفاسدة + الرمل الناعم يجب ترطيب التربة في الوعاء. إذا كانت البذور صغيرة ، صب على السطح ولا تلمس. ولكن إذا كانت البذرة كبيرة ، فإننا نصنع ثقبا في التربة بعمق نصف سنتيمتر بشيء مثل قلم رصاص ونضع البذور بداخله. يمكن أيضا ضغط البذور قليلا في التربة باليد. بالنسبة للبذور الصغيرة ، يمكن سكب طبقة رقيقة جدا بحجم البذرة على التربة. وتجدر الإشارة إلى: لا ينبغي سكب الأسمدة في التربة في هذه المرحلة . بعد القيام بهذه الخطوة ، يجب عليك إنشاء بيئة للوعاء تشبه الدفيئة. للقيام بذلك ، فإنها سحب على الوعاء النايلون شفافة وتشديد حولها مع الشريط المطاطي. تأكد من أن النايلون شفاف للضوء ونغلقه بحيث يكون الداخل رطبا. سيؤدي ذلك إلى احتواء الداخل على الكثير من الرطوبة والعرق ، ولن تكون هناك حاجة للري كل يوم. بالطبع ، يجب فحص رطوبة الوعاء كل يوم. 
إذا فقدت الرطوبة ، فقد يكون ذلك بسبب النايلون ، لذلك عليك الرش مرة أخرى. ملاحضة: يجب أن تكون درجة حرارة هذه البيئة حوالي 11 إلى 27 درجة مئوية. لا ينبغي أن يكون أمام الريح ويجب أن يكون الضوء غير مباشر. إذا قمنا بجميع الخطوات بشكل صحيح ، اعتمادا على الموقف ، فسوف تنبت البذور في غضون 73 يوما. بالطبع ، هذا هو متوسط عدد ممكن. بعض البذور مبكرة ويمكن أن تستمر بعض البذور حتى 11 شهرا. إنبات البذور: عندما تنبت البذور ، يجب إعداد الظروف لذلك. عادة ما يصعب الحفاظ على الشتلات. أولا ، لم يزيل النايلون بأي شكل من الأشكال. عند قطع ورقتين أو ثلاث أوراق ، قم بعمل بعض الثقوب في النايلون لتقليل الرطوبة في الداخل قليلا. ثم نقله إلى مكان حيث يوجد ضوء الشمس غير المباشر ودرجة الحرارة المناسبة . عادة ما بين 18-25 درجة مئوية. عندما ينبت البرعم وينبت عدد قليل من الأوراق ، بعد حوالي شهر أو شهرين ، يجب إزالة النايلون وسكب القليل من التربة عليه حتى لا تتلف الجذور البارزة قليلا. بعد ذلك ، إذا قمنا بزراعته في مكان صغير ، فيمكننا نقله إلى وعاء بعد فترة وتنفيذ عملية الصيانة. 
فوائد الكيوي
فوائد استخدام الكيوي للبشرة: نأتي إلى خصائص وفوائد فاكهة الكيوي ، والتي تشمل: يساعد على تجديد شباب البشرة .الكيوي ليس فقط فاكهة لذيذة وغنية بالعناصر الغذائية ، ولكنه أيضا مكون طبيعي رائع للعناية بالبشرة. يحتوي على عناصر غذائية صديقة للبشرة مثل فيتامينات (سي ، اي) ـ ، ومضادات الأكسدة الضرورية لصحة الجلد وتجديد شبابه ببطء. الاستهلاك المنتظم لعصير الكيوي فعال في التخلص من السموم والمواد الزائدة في الجسم ، وبالتالي فهو يساعد على الحصول على بشرة صحية ومشرقة. يساعد على تجديد خلايا الجلد بالكيوي. الفيتامين (اي)الموجود في الكيوي يحافظ على رطوبة الجلد. يتم استخدامه لتجديد خلايا الجلد وجعلها نضرة وشابة. الكيوي للمساعدة في شد الجلد: مع تقدمنا في العمر ، تبدأ بشرتنا في فقدان تماسكها ، مما يجبرنا على القيام بأشياء خطيرة للحفاظ على صحتها (مثل اللجوء إلى منتجات جلدية باهظة الثمن أو حتى الجراحة). من الأفضل والأكثر حكمة استخدام الكيوي بدلا من ذلك. يساعد استخدام الكيوي المسحوق على الجلد على نقل العناصر الغذائية المهمة إلى طبقات الأدمة من الجلد وهو فعال في الحفاظ على تماسك الجلد. الفيتامين (سي) ، وهو وفير في فاكهة الكيوي ، هو عنصر غذائي أساسي لإنتاج الكولاجين. الكولاجين هو بروتين ضروري لصلابة ومرونة الجلد. يساعد على شفاء الخدوش والجروح. لذلك ، استخدام قناع الكيوي في فصل الشتاء هو حل جيد للتخلص من الجلد الجاف والمقشر. الكيوي للوقاية من الأمراض الجلدية: تحمي أحماض الكيوي أوميغا 3 الدهنية من الأمراض الجلدية والمواد المسرطنة. كما أنه يساعد في الحفاظ على غشاء الخلية صحية. السيطرة على الإفراط في إنتاج الزهم: صدقني ، هذه ليست المشكلة الوحيدة التي تواجهها الفتيات ذوات البشرة الدهنية. أضف اللزوجة وحب الشباب والرؤوس السوداء إلى هذه الدهون. القي اللوم على الإفراط في إنتاج الزهم الكيوي فعال جدا في التحكم في إنتاج الزهم. الكيوي للحد من وعلاج عملية الشيخوخة: الكيوي غني بمضادات الأكسدة التي تثبط الجذور الحرة التي توقف عملية التجديد ، وكما قلنا في كثير من الأحيان في مناقشة صحة الجلد والشعر في الترطيب ، فهو يسبب تاخيرعلامات الشيخوخة مثل التجاعيد والبقع العمرية والخطوط. 
الكيوي لمحاربة حب الشباب: الكيوي له خصائص مضادة للالتهابات. هذه الخصائص تساعد على محاربة حب الشباب ، وبالتالي ، تنظيف المسام لمنع المزيد من النتوءات. يمكن للتطبيق الموضعي للكيوي المسحوق على الجلد لعلاج أشكال مختلفة من الالتهابات مثل قشرة الرأس والبثور والخراجات. منع أضرار أشعة الشمس مع الكيوي:الكيوي غني بالأحماض الأمينية وفيتامين ج الذي يحارب أشعة الشمس الضارة ويمنع أضرار اشعة الشمس. بالإضافة إلى ذلك ، فإن طبيعتها المبردة تهدئ المنطقة المصابة للشفاء الفوري ، ضع بضع شرائح من الكيوي على المنطقة المصابة بحروق الشمس لعلاج التبريد. هذه الخصائص من الكيوي سوف تفاجئك. الكيوي للمساعدة في تعزيز الجمال: يساعد فيتامين سي الموجود في الكيوي أيضا على تفتيح لون البشرة. يساعد في علاج وتفتيح الهالات السوداء تحت العينين: إنه تعقيد شائع هذه الأيام. تسعى جميع النساء تقريبا إلى العلاج الطبيعي للتخلص من الهالات السوداء حول العينين. يمكنكي ازالته بمساعدة قطعة صغيرة من الكيوي. ضعي شريحة من الكيوي على عينيك واستريحي لمدة 10 إلى 15 دقيقة. عند إزالة الكيوي ، اغسلي وجهك بالماء. يساعد القيام بذلك كل يوم على تفتيح الهالات السوداء. 
فوائد استخدام الكيوي للشعر: الشعر الجميل والمموج هو حلم كل امرأة. الكيوي يمكن أن تساعدك مع هذا. الكيوي لمحاربة تساقط الشعر: الفواكه مثل الكيوي ، الغنية بفيتامينات (سي و اي )، يمكن أن تساعد في مكافحة تساقط الشعر والحفاظ على شعر صحي. الكيوي غني بهذين الفيتامينات الأساسية. تحتوي هذه الفاكهة الاستوائية على معادن مثل المغنيسيوم والزنك والفوسفور التي تحفز الدورة الدموية ، ونتيجة لذلك تسرع نمو الشعر. بالإضافة إلى أنه غني بالحديد ، وهو عنصر غذائي ضروري لتعزيز صحة الشعر. يساعد على تكوين الكولاجين في فروة الرأس: يحتوي الكيوي على كمية كبيرة من فيتامين سي الذي يساعد على تكوين الكولاجين في فروة الرأس. يسهل فيتامين سي أيضا امتصاص العناصر الغذائية في فروة الرأس ويغذي شعرك. الكيوي لإزالة جفاف وخشونة الشعر: كمية عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية في زيت بذور الكيوي ، دون أن تثقل كاهل الشعر ، ترطب الشعر. هذا الزيت مناسب جدا للجفاف والخشونة. إلى ذلك ، الاستهلاك المنتظم للكيوي يقوي الأوعية الدموية. 
يعالج حالات فروة الرأس الجافة مثل قشرة الرأس وإكزيما فروة الرأس. كما يمنع التهاب فروة الرأس. الكيوي لمنع الشيب المبكر للشعر: يحافظ النحاس الموجود في الكيوي على اللون الطبيعي للشعر ويمنع التبييض المبكر. الكيوي مفيد للجهاز الهضمي: يقوم الكيوي بتصحيح أي خلل في الجهاز الهضمي عن طريق تغذيته والتصرف مثل البروبيوتيك. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي هذه الفاكهة الاستوائية على الأكتينيدين ، وهو إنزيم يكسر البروتينات ويساعد على هضمها. الكيوي للمساعدة على انقاص الوزن: أتساءل كيف الكيوي هو جيد لفقدان الوزن؟ حسنا ، إذا كنت تتطلع إلى إنقاص الوزن ، فإن الكيوي هو حل رائع ولكنه لا يتعارض مع طعم طعامك. كم عدد السعرات الحرارية التي يحتوي عليها الكيوي؟يحتوي 100 جرام من الكيوي على 55 سعرة حرارية فقط وقد يكون مذاقه المميز شائعا لدى العديد من الأشخاص. يحتوي الكيوي أيضا على ألياف قابلة للذوبان ، مما يقلل من الجوع ويزيد من الشعور بالشبع. الكيوي لمنع اضطرابات الجهاز التنفسي: يوصى عادة بفيتامين ج للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي ، مثل الربو أو السعال المزمن. الكيوي ، لأنه غني بهذه المغذيات الأساسية ، مناسب للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز التنفسي. يهدئ مجرى الهواء ويتحكم في الأعراض مثل الصفير وانسداد الأنف. الكيوي للسيطرة على مرض السكري: هل الكيوي جيد لمرض السكري؟لحسن الحظ ، إنها واحدة من تلك الفاكهة التي يمكن لمرضى السكر تناولها دون القلق بشأن صحتهم ، ويرجع ذلك إلى محتواها العالي من الألياف والفركتوز. مؤشر نسبة السكر في الدم للكيوي منخفض للغاية (53 فقط) وهذا يمنع الارتفاع المفاجئ في مستويات السكر في الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الكيوي على إينوزيتول ، وهو إنزيم يساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم. 
الكيوي لمنع الضمور البقعي أو البقع الصفراء على شبكية العين: الكيوي غني باللوتين (171 مجم لكل 100 جرام من الكيوي) ، وهو أحد مضادات الأكسدة الأساسية للكاروتينات التي تعزز صحة العين. هذه الكمية ، أعلى من معظم الفواكه والكيوي ، ضرورية لصحة العين. بالإضافة إلى ذلك ، الكيوي غني بفيتامين أ (1 جم لكل 100 جم) وهو مفيد للعيون. مساعدة في صحة القلب مع الكيوي: الكيوي ، إذا كنت تأكل الكيوي بانتظام ، يساعد في صحة القلب. بالإضافة إلى عدم وجود الكوليسترول ، تحتوي هذه الفاكهة على البوتاسيوم (312 مجم لكل 100 جرام) ، مما يساعد على ترقق الدم وعمليات تخثر الدم ، مما يؤدي بدوره إلى خفض ضغط الدم في الشرايين. هذه الفاكهة أيضا يرفع مستوى هدل في الدم. بالإضافة إلى ذلك ، من المعروف أيضا أن الكيوي يخفض مستويات الدهون الثلاثية في الدم ، مما يحسن نسبة الدهون في الدم. يحتوي الكيوي أيضا على كيرسيتين ، أحد مضادات الأكسدة البوليفينول التي يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. باختصار ، يعد تناول الكيوي يوميا طريقة رائعة للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية. لكيوي لمنع متلازمة القولون العصبي: يجب على الأشخاص المصابين بالقولون العصبي تناول الكيوي. 
وجدت دراسة أجريت على الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي أن تناول اثنين إلى ثلاثة كيوي يوميا لمدة شهر يمكن أن يتحكم في حركات الأمعاء. ويرجع ذلك إلى الألياف والأكتينيدين في الكيوي. الكيوي لعلاج الإمساك: الإمساك هو حالة إشكالية ترتبط بمشاكل القولون وينظر إليها عادة في كبار السن والأشخاص الذين يعانون من عادات الأكل السيئة. الكيوي هو ملين طبيعي يعرف باسم علاج الإمساك. أظهرت العديد من الدراسات أن تناول كيويين في اليوم مفيد للحركات السريعة وألم أقل في الأمعاء. الكيوي لحماية الحمض النووي: الكيوي لديه القدرة على حماية الحمض النووي البشري من تلف الأكسجين. لا يزال الباحثون يحاولون معرفة المركبات المسؤولة عن هذا النشاط المضاد للأكسدة ، لكنهم مقتنعون بأن هذا لا يقتصر على فيتامين ج وبيتا كاروتين. يقال إن مركبات الفلافونويد والمغذيات النباتية في هذه الفاكهة المذهلة مسؤولة عن حماية الحمض النووي أيضا. الكيوي للمساعدة في تحسين المزاج: يعد تناول وعاء من الكيوي طريقة جيدة لمكافحة الحالة المزاجية السيئة والإحباط. هذه الفاكهة الاستوائية غنية بالسيروتونين ، مما يساعد على تعزيز الذاكرة والتعلم والمزاج. الاستهلاك المنتظم للكيوي ينظم شهيتك ويسهل النوم. تناول الكيوي هو وسيلة جيدة للسيطرة على الاكتئاب. وجدت إحدى الدراسات أن السيروتونين في فاكهة الكيوي زاد من النوم بنسبة تصل إلى 15 ٪ ، وبالتالي ، قد تكون فاكهة الكيوي حلا لمكافحة الأرق. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعدك الكيوي على البقاء مستيقظا في الصباح - وهو خيار صحي أكثر من القهوة أو الشاي. 
خصائص فاكهة الكيوي مذهلة بلا شك. الكيوي للحفاظ على وإصلاح العظام: يجب على الأشخاص ذوي العظام الضعيفة والهشة التفكير في إضافة الكيوي إلى نظامهم الغذائي. هذه الفاكهة على وجه الخصوص غنية بفيتامين ك والكالسيوم - المعادن الضرورية لصحة العظام. تساعد هذه المواد في تقليل خطر تلف العظام وهشاشة العظام. الكيوي له خصائص مضادة للفطريات والبكتيريا: أظهرت العديد من الدراسات أن الكيوي ، وخاصة بذوره ، له خصائص مضادة للفطريات والبكتيريا. الأكتينيدين ، وهو بروتين موجود في الكيوي الذهبي ، يعطي هذه الفاكهة قدرات مضادة للفطريات. الكيوي للمساعدة في السيطرة على ضغط الدم: كما ذكرنا سابقا ، يساعد ارتفاع البوتاسيوم في فاكهة الكيوي على موازنة الإلكتروليتات عن طريق تثبيط تأثيرات الصوديوم في الجسم. لذلك ، يمكن أن يكون الكيوي مفيدا للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. الكيوي لتقوية جهاز المناعة: يمكن أن يساعد فيتامين سي الموجود في الكيوي في تعزيز مناعة الجسم. يحتوي الكيوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وفيتامين هـ ، مما يساعد على زيادة عدد الخلايا التائية ويقوي جهاز المناعة. الكيوي لتحقيق التوازن بين القلوية الجسم: تساعد المعادن الموجودة في الكيوي على تحييد حمض المعدة المرتفع وتخفيفك من الانزعاج والغثيان المصاحب له ، ولكن كما ذكرنا في القسم الخاص بالصحة الرطبة ، فإن هذا التوازن لا يقتصر على صحة المعدة. يعزز التوازن الحمضي / القلوي شباب البشرة والنوم الجيد والطاقة العالية والجهاز المناعي القوي. فوائد الكيوي للأطفال: الكيوي هو أيضا خيار جيد للأطفال. مع وجود مستويات عالية من فيتامين سي والمعادن الأساسية الأخرى مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والصوديوم ، يمكن أن يكون مفيدا أيضا للأطفال. يوفر تناول الكيوي 230 ٪ من الاحتياجات اليومية من فيتامين سي للأطفال ، مما يساعد على تقوية جهاز المناعة وزيادة امتصاص الحديد والمساعدة في التئام الجروح. تقلل هذه الفاكهة من الإمساك بسبب محتواها العالي من الألياف. هذه الفاكهة غنية بمضادات الأكسدة التي تقاوم الأمراض والتي تقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب. الكيوي أيضا على المغذيات النباتية الأساسية التي تساعد في إصلاح الحمض النووي والحماية من السرطان. الاستهلاك اليومي للكيوي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالربو. يخفض الكيوي أيضا مستويات الدهون في الدم وهو مفيد بشكل عام للجسم. 
إذا كنت ترغب في تعريف طفلك بهذه الفاكهة ، فافعل ذلك عندما يكون عمره من 8 إلى 10 أشهر. لأن الكيوي هو الحمضية في الطبيعة ، وإلا فإنه قد يضر جسمك. صحة الكبد مع استهلاك الكيوي: الكيوي هو واحد من أفضل الطرق للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكبد. كما ذكرنا سابقا ، تحتوي هذه الفاكهة على فيتامين سي أكثر من الليمون والبرتقال ، وبالتالي تحمي الكبد من التلف. هذا الفيتامين هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تمنع الجذور الحرة وتساعد على تجديد الخلايا ، لذلك فهو مفيد للكبد. هذا مهم لأن الكبد هو العضو الوحيد القادر على استبدال الأنسجة التالفة بخلايا أحدث وأكثر صحة. الكيوي لزيادة مستويات الهيموجلوبين في الدم: الكيوي هو خيار رائع للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم ، مما يساعدهم على استعادة مستويات الهيموجلوبين لديهم. يحتوي كوب واحد من الكيوي على 0.56 مجم من الحديد ، مما يوفر 3 ٪ من احتياجات المرأة الصحية اليومية من الحديد. كما نعلم جميعا ، يلعب الحديد دورا مهما في إنتاج وصيانة خلايا الدم الحمراء واستقلاب الطاقة. كما أنه يساعد في نمو الأعصاب. لقد قيل بالفعل في قسم التغذية في نامناك أن الطريقة الجيدة للاستفادة بشكل أفضل من الكيوي هي دمجه مع الأطعمة التي تزيد من تناول الحديد وتجنب تناول الأطعمة التي لها خصائص مثبطة للحديد.
0
0